ONLINE OKUMAKİÇİN TIKLAYIN!
Günde birer porsiyon süt ve dondurma çocuklarda günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 25'ini karşılamaktadır ve birçok tatlı çeşidine göre de daha az kalori içerir. Mesela 100 gram baklava 430, sütlü çikolata 550 kalori iken meyveli ya da diğer dondurma çeşitleri maksimum 200 kalori kadar vücuda enerji verirler.
Dr. Ayça Kaya neden kilo aldığımızı kişisel ve çevresel faktörleri baz alarak incelerken kilo vermenin yolları ve kilo kontrolü hakkında da önerilerde bulunuyor.
Hem sağlıklı hem de pratik detoks tarifleri derledik.
Dr. Hüseyin Nazlıkul, M.D. PhD, “Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü ise, o kadar sağlıklısınız” diyor. Güçlü bir bağışıklık sistemine nasıl sahip olunur, merak ediyorsanız Dr. Hüseyin Nazlıkul'un yazısına göz atın.
Yeterli ve doğru lif alımının bağırsakların iyi çalışmasını sağlamak dışında hızlı kan şekeri düşmesine karşı vücudu koruduğunu biliyor muydunuz? Peki, soğanın osteoporoz riskini azalttığını duymuş muydunuz? Meyve ve sebze tüketimi hakkında bilinmeyenleri mercek altına aldık.
Yağ yakımını hızlandıran besinler neler? Yağ yakımını hızlandıran dört besini ve faydalarını derledik.
Uykuya geçişi kolaylaştıran hangileri? Hem sağlığınıza iyi gelen hem de uyku kalitenizi artıran besin önerilerini derledik.
Flexitarian diyet nedir? Flexitarian diyet nasıl uygulanır? Dünyanın en sağlıklı diyetleri arasında gösterilen, vejetaryen beslenmeye rağmen et yemeyi mümkün kılan, Flexitarian diyetini mercek altına aldık.
İlikli kemik suyunun faydaları neler? İlikli kemik suyu nasıl hazırlanır? Bağışıklık sisteminin en büyük destekçilerinden olan ilikli kemik suyunun faydalarını ve ilikli kemik suyunun nasıl hazırlanacağını derledik.
Detoks suyundan sağlıklı tariflere dek kilo vermeyi hızlandıran beslenme önerileri derledik.
Glüten nedir, glütensiz beslenme diyeti nasıl yapılır, glütensiz beslenme diyeti nasıl yapılır, mercek altına aldık.
Kolajen, vücudumuz için en önemli ve gerekli proteinlerinden bir tanesi. Üstelik doğal yollarla kolajen almak da mümkün. Kolajen nedir, kolajen neden bu kadar önemli ve doğal kolajen takviyesi nasıl olur sorularını mercek altına aldık.
Dr. Hüseyin Nazlıkul, M.D. PhD, vücudun toksik maddelerden arınmasını sağlayan detoksu yakından inceliyor.
Yorgunluğu azaltan ve enerji veren besinler neler? Mevsim geçişlerinde yorgunluğu azaltan, gün içinde enerjiyi yükselten en iyi 10 besini listeledik.
Altın süt nedir? Altın süt nasıl yapılır? Bağışıklık sistemini güçlendiren altın sütü, nasıl yapılacağından faydalarına kadar mercek altına aldık.
Tok hissetmenin yolları neler? Saatler boyu tok hissetmenin en sağlıklı beş yolunu derledik.
İlkbahar yaklaşırken, zihninizi olduğu kadar bedeninizi de mevsim geçişlerine hazırlamak için bahar detoksu tarifine göz atın.
Dr. Hüseyin Nazlıkul, M.D. PhD, mevsim geçişlerindeki yorgunluğun sebeplerini ve sağlıklı kalmanın yollarını anlatıyor.
Bağışıklığı güçlendirmesinden, kemik sağlığını desteklemesine kadar vücuda sayısız faydası bulunan kefirle hazırlanabilecek birbirinden lezzetli iki tarif.
Şişkinlik ve ödem attıran besinler hangileri? Vücudunuzdaki ödemi atmanızı sağlayacak 10 besini bir araya getirdik.
Sağlıklı bir vücut için hormonların dengede çalışması şarttır. Fakat bazı dönemlerde hormonlarda bir takım dengesizlikler görülebilir. Peki, hormonal dengesizliği engelleyen besinler neler? Bu dönemde tüketmeniz gereken besinleri bir araya getirdik.
Fonksiyonel besin nedir? Fonksiyonel besinler neler? Sağlıklı ve kişiye özel bir diyet içerisinde yer alarak, çeşitli olumlu etkilerini gösterebilen fonksiyonel besinleri mercek altına aldık.
Dengeli ve düzenli beslenme şeklini yaşam biçimi haline getirdiğiniz takdirde, bedeniniz eski hücrelerden arınıp sağlıklı yeni hücrelere ‘merhaba' der. Bu sayede hem içten hem de dıştan tazelenirsiniz. Peki, hücreleri yenileyen besinler neler? Hücre yenilenmesini sağlayan beş besini bir araya getirdik.
Günümüzde herkes sağlıklı beslenmeden bahsediyor. Sağlık profesyonelleri, sağlık konusunda etkili kişiler, iş arkadaşları ve aile üyeleri de dahil olmak üzere herkesin en sağlıklı beslenme şekli hakkında bir fikri vardır. Peki, gerçekten tamamen sağlıklı beslenmek mümkün mü?
Neden renkli sebze ve meyve tüketmeliyiz? Tabağınızı gökkuşağı renkleriyle donatmadan önce renklerine göre sebze ve meyvelerin faydaları neler, göz atın.
Trigliserit nedir? Trigliserit yüksekliği ne anlama gelir? Kanınızda bulunan bir yağ türü olan trigliserit'leri düşürmenin 13 basit yolunu derledik.
Antioksidan zenginliğinden, kalp hastalığı riskini azaltmasına kadar tarçının öne çıkan 10 faydasını derledik.
Mevsimin en güzel meyvelerinden biri olan narın faydaları neler, hangi sıklıkla nar tüketmeliyiz, sorularını mercek altına aldık. Nar meyvesi hakkında bilmeniz gerekenler.
Buğday alerjisi, bedenin buğday ile temas etmesi halinde onu bir tehdit olarak algılaması sonucu antikor üretmesidir. Peki, buğday alerjisi olanlar nasıl beslenmeli? Buğday alerjisinin sağlığa olumsuz etkileri neler?
Yılbaşı kutlama yemeğinde dozu kaçırmamak ve olabildiğince sağlıklı besinler tüketmek için yapmanız gerekenleri derledik.
Soğuk havaların gelmesi ve akşam saatlerinin uzaması yeme bozukluklarına neden olabilir. Kış aylarında artan şeker ihtiyacını mercek altına aldık.
Detoks yaparken dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. Bedeninizi hafifletecek detoks tarifleri ve uygularken dikkat etmeniz gereken kuralları derledik.
Mevsim geçişlerinde sıkça ortaya çıkabilen halsizlik hissini azaltmaya yardımcı olacak gıda takviyelerini bir araya getirdik.
Sağlıklı ve dengeli beslenebilmek için dikkat etmemiz gereken ve hayvansal gıda ile alabileceğimiz besin maddelerini bir araya getirdik.
Kalsiyum ve D vitamininden, C vitamini ve demire dek birlikte tüketildiğinde bedendeki emilimini artırıp yararlılığını yükselten gıdaları bir araya getirdik.
Su içmek önemli olsa da özellikle yaz aylarında, beslenmemize de su oranı yüksek gıdaları ekleyerek, vücut sıvımızı artırmalıyız. Peki su deposu yaz sebze ve meyveleri hangileri? Su deposu yaz sebze ve meyvelerini listeledik.
Sağlıklı karbonhidratlar günlük enerji ihtiyacınızın %45-65'ini karşılıyor. Beslenme rutininize eklemeniz gereken en sağlıklı karbonhidratları listeledik.
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı'dan enerjik, mutlu ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacak sağlıklı öneriler.
Bütüncül Tıp Uzmanı, İç Hastalıkları Uzman Doktor Murat Balanlı, kronolojik yaşı geriye çekmenin ve hastalıklarla boğuşmadan uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını Alem okuyucuları ile paylaştı.
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı yağ yakımını hızlandırmanın püf noktaları ALEM okuyucuları ile paylaştı.
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, sarımsaktan yer elmasına bağırsak sağlığımızı koruyan besinler hakkında bilmeniz gereken her şeyi ALEM okuyucuları için paylaştı.
