Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Sağlıklı ve dengeli beslenebilmek için dikkat etmemiz gereken ve hayvansal gıda ile alabileceğimiz besin maddelerini bir araya getirdik.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
11 Nisan 2022 Pazartesi 17:47 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri Neler?

Sağlıklı ve dengeli beslenebilmek için dikkat etmemiz gereken ve hayvansal gıda ile alabileceğimiz besin maddelerini bir araya getirdik. Hayvansal gıda ile alabileceğimiz önemli besin maddeleri neler?

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri Neler?

B12 Vitamini

Kobalamin olarak da bilinen, kırmızı kan hücrelerinin geliştirilmesinde, sinirlerin ve beyin fonksiyonunun korunmasında rol oynayan suda çözünen bir vitamindir. Yorgun ve halsiz hissediyorsanız ya da "Bu ara çok unutuyorum ne oluyor?" diyorsanız ya da ellerinizde, ayaklarınızda bir uyuşukluk hissi yaşıyorsanız B12 seviyenizi kontrol ettirmenizde fayda var. Nasıl B12 depolarım dolacak derseniz et, süt, yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinleri tüketebilirsiniz. Bitkisel besinleri soracak olursanız da maalesef onlarda bulunmamakta.

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri Neler?

Kreatin

Spor dünyasında oldukça popüler olan kreatini duymuş olmalısınız. Kaslarımız için enerji kaynağı olan kreatin yalnızca hayvansal gıdalarda bulunuyor. Bu durumda bitkisel besleniyorsak kreatin seviyelerimize dikkat etmeli, ya beslenmemize kırmızı et ve balık, özellikle de somon eklemeli ya da diyetisyeninizin kontrolünde takviye almayı düşünebiliriz.

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri Neler?

Vitamin D3

Eksikliğini duymaya alıştığımız D vitamini.. Vücuttaki birçok süreçte, kemik sağlığında özellikle de bağışıklık sistemi için kritik bir öneme sahip. Sadece beslenmeyle değil aynı zamanda gün ışığı da bu vitaminin depolarını doldurmamıza katkı sağlıyor. Yiyeceklerde bulunan miktar çoğu zaman yeterli olmuyor aynı şekilde güneşten gelen D vitamini de ihtiyacımızın sadece bir kısmını karşılayabilmekte. Bu yüzden kan tahlili yaptırıp D vitamininizin değerlerini takip etmenizi ve eksikse özellikle aktif formu olan D3 vitaminini diyetisyeninizin kontrolünde takviye olarak almanızı öneririm. Peki hangi besinler D3 kaynağı? Yumurta sarısını, yağlı balıkları, karaciğeri kaynak olarak gösterebiliriz.

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri Neler?

Taurin

Enerji içeceklerinin başlıca kaynağı taurini duymuş muydunuz? Kas fonksiyonu, antioksidan savunma ve safra tuzu oluşumunda rol oynarken aynı zamanda kalsiyum ve magnezyum gibi insan sağlığı için faydalı olan mineralleri hücrelere taşıyan taurin; yalnızca deniz ürünleri, kümes hayvanları ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunmakta.

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri Neler?

Demir

Aktif formdaki demir sadece ette, özellikle kırmızı ette bulunan bir demir türüdür. Bitkisel gıdalarda yaygın olarak bulunan aktif olmayan demirden çok daha iyi emilmektedir. Bu nedenle söylemeliyim ki bitkisel beslenenler, özellikle kadınlar anemiye hayvansal tüketen bireylere göre daha yatkındır. Halsizseniz, kronik bir yorgunluk hissiniz varsa, baş ağrısı, baş dönmeleri, konsantre olmada güçlük çekiyorsanız doktorunuzun kapısını çalmakta fayda var.


En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Yumurta Tüketimi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

EN ÇOK OKUNANLAR

Tiktok'ta Viral Olan 10 Güzellik Trendi: Gerçek mi, Mit mi?
Tiktok'ta Viral Olan 10 Güzellik Trendi: Gerçek mi, Mit mi?

Tiktok'ta Viral Olan 10 Güzellik Trendi: Gerçek mi, Mit mi?

6 dakika okunma süresi
Jessica Alba ve Cash Warren Boşanıyor
Jessica Alba ve Cash Warren Boşanıyor

Jessica Alba ve Cash Warren Boşanıyor

1 dakika okunma süresi
Gerçek Olaylardan İlham Alan Unutulmaz Filmler
Gerçek Olaylardan İlham Alan Unutulmaz Filmler

Gerçek Olaylardan İlham Alan Unutulmaz Filmler

20 dakika okunma süresi
Evde Profesyonel Dokunuş: Salon Etkisi Yaratan 5 Güzellik Cihazı
Evde Profesyonel Dokunuş: Salon Etkisi Yaratan 5 Güzellik Cihazı

Evde Profesyonel Dokunuş: Salon Etkisi Yaratan 5 Güzellik Cihazı

5 dakika okunma süresi
Keşfedilmeyi Bekleyen 9 Tatil Rotası
Keşfedilmeyi Bekleyen 9 Tatil Rotası

Keşfedilmeyi Bekleyen 9 Tatil Rotası

14 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Stresi Azaltan ve Ruh Halini İyileştiren Sağlıklı Atıştırmalıklar
Stresi Azaltan ve Ruh Halini İyileştiren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Stresi Azaltan ve Ruh Halini İyileştiren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?
Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Limonlu Su: Sabah Rutininizi Güçlendirecek 9 Sebep
Limonlu Su: Sabah Rutininizi Güçlendirecek 9 Sebep

Limonlu Su: Sabah Rutininizi Güçlendirecek 9 Sebep

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler
Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Yağ Yakımını Hızlandıracak 11 İpucu
Yağ Yakımını Hızlandıracak 11 İpucu

Yağ Yakımını Hızlandıracak 11 İpucu

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?