Yağ Yakımını Hızlandıracak 11 İpucu

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı yağ yakımını hızlandırmanın püf noktaları ALEM okuyucuları ile paylaştı.

YAZAR: Nilay Keçeci Arpacı
ABONE OL
15 Aralık 2024 Pazar 11:02 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Yağ Yakımını Hızlandıracak 11 İpucu

Eğer verdiğim kilo kalıcı olsun diyorsanız bunun formülü yağdan vermektir. Peki, bunun için ne yapılması gerekiyor? Aç kalmak mı? Yoğun bir spor yapmak mı? Akla bir sürü soru geliyor değil mi? Aslında cevap çok basit; günlük beslenme düzeninizi ve yaşam şeklinizi sağlıklı olacak şekilde bir standarda oturtmalısınız. Tabii ki bazı püf noktaları bilmelisiniz. Şimdi sizlere onlardan bahsedeceğim.

Eğer biri size 'Az ye zayıflarsın' diyorsa bu kesinlikle yanlış! Sanılanın aksine az yemek yemek zayıflatmadığı gibi tam tersine metabolizmanın doğru çalışmasını engelleyerek yavaşlamasına neden olabilir. En önemlisi her zaman denge. Bir standart oluşturup bunu yaşam tarzı haline getirmelisiniz. Aksi taktirde doğru bir şekilde verilmeyen kilolar geri gelebilir ya da sağlık problemlerine neden olabilir. Kalıcı zayıflama şok diyetlerle değil yaşam tarzı ile olur. Düzenli hale gelen beslenme planı ve spor ile kilo vermeniz ya da kilonuzu korumanız asla imkansız olamaz.

Yağ yakımını hızlandırmanın bazı püf noktaları da bilmelisiniz. Haydi, şimdi onları inceleyelim.

Yağ Yakımını Hızlandıran İpuçları

1. Yemek yemek bir el alışkanlığı olmasın. Gidip gelip bir şeyler atıştırmayalım. Öğünler dışında acıkmadığımızda yemeyelim mesela. Ama sonraki öğünde aşırı yemek yiyecek kadar da aç kalmayalım.

2. Yeterli su içmeyi ihmal etmeyin. Günde 2-2,5 litre mutlaka su tüketin. Bahsettiğim suya çay, kahve gibi sıvılar dahil olmamalı.

3. Kalori açığı oluşturmalısınız. Yani günlük aldığınız kaloriden fazlasını harcamaya özen göstermelisiniz. "Haraket et, kalori açığı yarat!" Bunun için en önemli destekçinizin spor olduğunu unutmayın.

4. Uykunuzu ihmal etmemelisiniz. Yeterli uykunuzu almanız çok önemli. Günde 7-8 saat sizin için ideal olan uyku saatidir. Bunu da bir düzene sokmalısınız. Geç olmadan uyumaya çalışıp, hep aynı saatlerde uyumaya çalışmalısınız.

5. Yemeklerinizi hızlı yememelisiniz. Her lokmanızı çiğneyerek normal bir hızda yemek yemelisiniz.

6. Ara öğün bence olmalı. Ara öğünler için yanınızda sağlıklı atıştırmalılar bulundurabilirsiniz.

7. Beslenmenizde protein ve lifli gıdalar mutlaka olsun. Onları çıkartmamalısınız.

8. Kahvaltınızda yumurta ve maydanoz bulunmalı.

9. Meyveyi direkt yemeli, meyve suyu olarak tercih etmemelisiniz.

10. Geç saatlerde yemek yemeyi bırakmalısınız. Yemek yemeyi uyumadan en az 3 saat önce bırakmalısınız.

11. Şeker tüketmemeli, tatlandırıcı kullanmamalısınız.

EN ÇOK OKUNANLAR

Kişiselleştirilmiş Lüksün Son Hali: Rolls-Royce Phantom “Cherry Blossom”
Kişiselleştirilmiş Lüksün Son Hali: Rolls-Royce Phantom “Cherry Blossom”

Kişiselleştirilmiş Lüksün Son Hali: Rolls-Royce Phantom “Cherry Blossom”

1 dakika okunma süresi
Kirpik Kıvırmada Yeni Uygulamalar
Kirpik Kıvırmada Yeni Uygulamalar

Kirpik Kıvırmada Yeni Uygulamalar

3 dakika okunma süresi
Yılın En Sevilen Makyaj Teknikleri
Yılın En Sevilen Makyaj Teknikleri

Yılın En Sevilen Makyaj Teknikleri

3 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze En İyi Cannes Film Festivali Kırmızı Halı Görünümleri
Geçmişten Günümüze En İyi Cannes Film Festivali Kırmızı Halı Görünümleri

Geçmişten Günümüze En İyi Cannes Film Festivali Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Mutlaka İzlemeniz Gereken En İyi Tarihi Diziler
Mutlaka İzlemeniz Gereken En İyi Tarihi Diziler

Mutlaka İzlemeniz Gereken En İyi Tarihi Diziler

13 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler
Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini
Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı
Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Renkli Beslenmenin Faydaları
Renkli Beslenmenin Faydaları

Renkli Beslenmenin Faydaları

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler