Kolajen Kaybına Karşı 6 Doğal Yöntem

Kolajen Nedir?

Kolajen aslında vücudumuzda bulunan en önemli protein türüdür. En önemli görevi tüm vücudumuzdaki bağ dokusunu kuvvetlendirmek; eklemlerimizi bir arada tutmak ve cildimize esneklik, sıkılık kazandırmaktır. Yaşlandıkça vücudumuzdaki kolajen kaybı arttığı için eklem ağrısı şikayetlerimiz, cildimizde kırışmalar, sarkmalar ve kahverengi lekelenmeler meydana gelir. Yaşlanmanın yanı sıra güneş ışınları, sigara ve şeker de kolajen azalmasına sebep olmaktadır.

Kolajen Faydaları

Gün içerisinde yaşadığımız stres, hava kirliliği ve hareketsizlik de kolajen üretimini yavaşlatmaktadır. Sağlıklı beslenmek, en önemli unsurlardan biridir. Peki kaybettiğimiz kolajeni doğal yollarla nasıl geri kazanabiliriz? Hepinizin ilk aklına gelenin kemik suyu olduğunu duyar gibiyim. Tabii hayvansal kaynaklı et suyu kolajen üretimini artırmanın en bilindik gıdaları arasında. Peki ya et suyu tüketmeyi sevmiyorsak neler yapabiliriz?

"A Vitamini Kolajeni Artırır"

A vitamini vücudumuzda kolajeni artırır. Göz sağlığımız, bağışıklık sistemimiz, cilt ve eklem sağlığımız için önemli bir takviyedir. Domates, kırmızıbiber, brokoli, havuç, lahana, balkabağı, yumurta sarısı, ıspanak, kuru kayısı, mango ve yulaf ezmesinde bulunan A vitaminini tüketilmenin yanı sıra, doğal maskeler uygulayarak cildinizi de destekleyebilirsiniz. Bol miktarda betakaroten içeren havuç, UV hasarını azaltmaya yarayan diğer karotenoid'lerle de doludur.

Havuç Maskesi

Malzemeler:

1. 1 yemek kaşığı havuç püresi
2. 1⁄2 limon suyu
3. 1 yemek kaşığı yoğurt (Ev yoğurdu tercihimdir)

Havuç püresi için bir adet soyduğumuz havucu benmari usulü veya çok az suda haşlayarak yumuşatıyoruz. Çatal yardımı ile havucu püre haline getirip limon suyunu ve yoğurdu içine ekleyip iyice karıştırıp temizlediğimiz cildimize iyice yedirerek sürüyoruz. 20-30 dakika yüzümüzde beklettiğimiz karışımı ılık su ile duruluyoruz. Haftada 2-3 kez yaptığımız bu uygulama düzenli kullanıldığında cildinizdeki parlaklığı fark edeceksiniz.

"C Vitamini Doğal Bir Yaşlanma Karşıtıdır"

C vitamini hastalıklardan korunmak, günlük enerjimizi karşılamak, kansere karşı bağışıklık sistemimizi artırmak, yaralarımızın iyileşmesi, soğuk algınlığından korunmak gibi birçok faydası olan bir takviyedir. Yüksek oranda C vitamini içeren domates, yaz kış besinlerde kullanıldığı gibi yüze uygulandığında da hücre yenilenmesinde büyük fayda sağlamaktadır. Doğal bir yaşlanma karşıtı olan domates cildimizdeki lekelerden arınmamıza, gözeneklerin sıkılaşmasına, cilt kırışıklarını gidermemize, cildimizde de kolajen artırımını sağlayarak genç görünmemize destek olmaktadır. Domates maskesi tarifi ile devam edelim.

Domates Maskesi

Malzemeler:

1. 1 adet domates
2. 1 tatlı kaşığı saf zeytinyağı

Domatesimizi rendeliyoruz ve içine bir tatlı kaşığı zeytinyağımızı ilave ediyoruz. Bir pamuk yardımıyla bol bol cildimize daireler çizerek sürüyoruz. 1-2 dakika bekleyip ılık su ile duruluyoruz. Düzenli kullanımda cildinizde peeling etkisi yaratan, gözeneklerin sıkılaşmasını sağlayan bu maske, zamanla cildinizdeki toparlanmaları gözle görülür şekilde fark ettirecektir.

Not: Alerjik bir reaksiyona karşı elinizin bir kenarında maskeyi denemenizi tavsiye ederim.

"Balkabağı Hücre Yenilenmesini Sağlar"

Hücre yenilenmesine büyük faydası olan balkabağı aynı zamanda çok güçlü bir antioksidandır. Vücut direncini artıran, kış aylarında özellikle soğuk algınlığının, üst solunum yolları hastalıklarının tetiklenmesini engeller. Kemik ve kas dokularını iyileştirir. Tatlısı muhteşem olur, yemeye doyulmaz. Ama çok şeker içeren tatlılar yemiyoruz değil mi? Peki balkabağını nasıl tüketeceğiz? Bal kabağı suyu hazırlayarak muhteşem bir kolajen takviyesi haline getirebileceğiniz bu içecek günlük tüm besin ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Balkabağı Suyu

Malzemeler:

1. 1⁄2 dilim balkabağı
2. 2 adet yeşil elma suyu
3. 1/' çay kaşığı taze zencefil
4. 1 çay kaşığı bal
5. 1/2 bardak ananas suyu ve tercihe göre 1 çay kaşığı tarçın,1/2 çay kaşığı Hindistan cevizi suyu

Kabuklarını soyduğumuz balkabağını, elma ve ananas ile birlikte blender'da iyice karıştırın, yavaş yavaş balı içerisine ekleyin ve karıştırmaya devam edin. İsteğinize bağlı zencefil, tarçını da ekleyin ve soğuk olarak tükettin. Tam bir kolajen takviyesi olacak olan bu karışım düzenli tüketildiğinde vücudunuzdaki ve cildinizdeki değişimleri fark edeceksiniz

"Kırmızı ve Mor Meyveler Kolajen Uyarısını Artırır"

Çilek, kızılcık, pancar, yaban mersini, böğürtlen, siyah üzüm aslında aklımıza gelebilecek tüm kırmızı meyveler vücudumuzda kolajen uyarısını arttıran besin kaynaklarıdır. Kırmızı meyveleri tüketmek vücudumuzda DNA hasarını önlemekte ve hücrelerimizin daha sağlıklı çalışmasına destek vermektedir. Yiyerek aldığımız kolajen desteği kadar herkesin yemeye doyamadığı çilek ile sizlere bir bakım maskesi ile devam edelim.

Çilek Maskesi

Malzemeler:

1. 1 kase çilek
2. 2 yemek kaşığı yoğurt

Bir blender veya çatal yardımıyla çileklerimizi iyice eziyoruz, yoğurt ile iyice karıştırarak elde ettiğimiz bu maskeyi 10-15 dakika yüzümüze sürüp bekletiyoruz. Ilık su ile duruladığımız yüzümüzün, bebek cildi kadar yumuşak olduğunu düzenli kullanım sonrası fark edeceksiniz.

"Yeşil Sebzeler Cilde Işıltı ve Parlaklık Verir"

Yeşil sebzeler saç, tırnak, cilt, diş, göz, damar yolları, eklem ve tabii güzelliğimize faydaları anlatmakla bitmeyecek en faydalı besin grubudur. Cilde ışıltı ve parlaklık verir. Saç köklerimizi kuvvetlenir. Gözlerimizin bozulmasını engeller. Kalp ve damar yollarımızın sağlıklı kalmasını sağlar. C vitamini açısından zengin olan besinler arasında yer alan tere, roka, brokoli, ıspanak, nane, semizotu, maydanoz, salatalık evlerimizde genellikle bulundurduğumuz yeşil sebzelerdendir. Çiğ olarak tüketildiğinde daha etken olan bu besinlerden sizler için bir cilt maskesi tarifi vermeden geçmek istemedim.

Nane Maskesi

Malzemeler:

1. Bir fincan doğranmış nane
2. 1 adet salatalık
3. 1 yemek kaşığı ev yoğurdu
4. 2-3 damla limon suyu

Blender'dan geçirdiğiniz salatalığ bir fincan naneyi, yoğurdu ve limon suyunuzu ekleyin ve iyice karıştırın. Yüzünüze uygulayın ve 10-15 dakika beklettiğiniz karışımı ılık su ile yıkayın. Haftada bir uygulayabileceğiniz bu maske ile her yaptığınızda daha ferah, yenilenmiş ve parlak bir cilde sahip olacaksınız.

"Yumurta Eklem ve Bağ Dokusunu Kuvvetlendirir"

Hem kabuğu hem içi en faydalı mucizevi besin yumurta. Tam bir protein deposu yumurta aynı zamanda harika bir kolajen kaynağı. Özellikle beyazı, kolajen zengini yumurtanın kabukları da eklem ve bağ dokusunun dostudur. V tipi kolajen glukozamin ve aminoasitler bakımında zengindir. Eklem sertliklerine, ağrılarına, kemik ucu kıkırdaklarının korunmasına faydası saymakla bitmeyecek yumurta kabuğunu, diğer yazılarımızda sizlerle paylaşmaya devam edeceğim. Bugün yumurta akının cildimize yapacağı etkileri kısa da olsa anlatabilmek adına bir maske ile yine devam edelim.

Yumurta Maskesi

Malzemeler:

1. 1 adet yumurtanın akı
2. 1 çay kaşığı zeytinyağı

Yumurta akını bir kase içerisinde beyaz bir köpük haline gelene kadar iyice çırpın. 1 çay kaşığı zeytinyağını ekleyip tekrar iyice karıştırdıktan sonra bir fırça yardımı ile yüzünüze sürün; iyice kurumasını bekleyin ve ılık su ile durulayın. Cilt yapınız yağlı ise sadece yumurta akı ile uygulayabileceğiniz bu maske hem cildinizi kolajen açısından destekleyecek, hem de daha genç görünmesini sağlayacaktır. Kolajen vücudumuzda tükendikçe hayatımızda birçok şikayet de birlikte gelmekte. Bu yüzden yediğimiz besinlerin kolajen açısından içeriğine dikkat edip tüketmeye özen gösterirsek daha dinç, sağlıklı bir yaşam bizi bekliyor olacak.

Kollajen Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Yaşlanmayı Geciktirmek İçin Önemli Tavsiyeler