Şişkinlik ve Ödem Attıran 10 Süper Besin

Yaz aylarının yaklaşması demek, diyete ve detoksa yönelmek demek! Hal böyle olunca da ilk başvurulan yol ödem atmaya yardımcı besinlere oluyor. Vücudun farklı bölgelerinde oluşabilen ödem, aslında bedenin sıvı toplayarak şişmesi. Genellikle aşırı tuz tüketimi ve hareketsizlikten meydana geliyor. Fakat yanlış beslenme ve az su tüketimi de ödeme neden olan etkenler arasında yer alıyor. Ödem atmanızı sağlayarak bedeninize yardımcı olabilecek 10 besin:

Şişkinlik ve Ödem Attıran 10 Süper Besin

1. Ananas

Günlük taze tükettiğiniz birkaç dilim ananas ödeme karşı en etkili besin. İçerisindeki lifler ile sindirim sisteminize destek olarak şişkinliği azaltıyor. Kan dolaşımınızı artırarak selülit görünümünde de azalma sağlıyor. Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklığınızı güçlendirerek kolajen üretiminizi destekliyor. Dilerseniz sabahları bir bardak taze ananas suyu içerek farkı görebilirsiniz.

2. Yoğurt

Detoks denilince akla ilk gelen gıdalardan olan yoğurt, vücutta ödem oluşumunu engellemeye yardımcı muhteşem bir besin. İçeriğindeki probiyotikler bağışıklığınızı güçlendirirken, aynı zamanda vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı oluyor. Özellikle sabahları tüketeceğiniz az yağlı bir kase yoğurt istediğiniz etkiyi sağlayabilir. Dilerseniz içerisine bir tatlı kaşığı toz tarçın ilave ederek hem kan şekerinizi dengeleyebilir hem de daha uzun süre tok kalabilirsiniz.

3. Yeşil Çay

Yüksek antioksidan içeriği ile bedende enfeksiyonlara karşı tam bir kalkan görevi görürken, düzenli içildiğinde ödemi atmaya da yardımcı oluyor. Günde en fazla iki fincan olmak şartı ile yeşil çay yapraklarını sıcak suda demleyip, biraz da limon ilavesi yaparak rahatlıkla tüketebilirsiniz. Özellikle sabahları ve ara öğünde düzenli olarak birer fincan içerek kısa zamanda ödemden kurtulabilirsiniz

4. Maydanoz

Böbreklerin temizlenmesine yardımcı olan en iyi besindir. Kahvaltınızda tüketeceğiniz birkaç dal maydanoz ile şişkinliğinizi azaltıp, ödeminizi yok edebilirsiniz. Aynı zamanda çok iyi bir C vitamini deposu. Dilerseniz akşamları maydanoz saplarını suya koyup, sabah aç karnına bir bardak maydanoz suyu da içebilirsiniz. Bu yöntem daha fazla etkili olabilir.

5. Salatalık

Salatalık, zengin su içeriği ile bedenin ihtiyacı olan suyu sağlamaya destek oluyor. Aynı zamanda mide rahatlatıcı etkisi ile sindirimi kolaylaştırıyor. İçme suyunuza doğrayıp, belli bir süre bekletip, daha sonra suyunu içmeniz, ödem atırmak dışında yüksek antioksidan etkisi de gösteriyor. Özellikle sıcak havalarda tüketilmesi çok daha faydalı olabilir. 'Diüretik' (idrar söktürücü) etkili bir besin olan salatalığı, direk suyunu sıkarak da tüketebilirsiniz.

6. Kayısı

Potasyum içeriği bakımından oldukça zengin olan kayısı, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı muhteşem bir besin. Bu sayede ödeme karşı da etki gösteriyor. Günde ortalama olarak 3-4 tane taze kayısı tüketmeniz ödem atmanıza yardımcı olur. Dilerseniz bir miktar kaynamış suya, üç adet kuru kayısı atıp, 2-3 dakika kaynatıp ardından 10 dakika demlenmeye bırakıp suyunu içebilirsiniz. Bu yöntem de kısa sürede ödem atmanıza yardımcı olur.

7. Kivi

Vitamin deposu olan kivi az bilinen bir ödem söktürücü. İçeriğindeki pektin maddesi vücuttaki toksinleri temizlerken, ödemi de azaltıcı etki gösteriyor. Aynı zamanda yüksek C vitamini ile hastalıklara karşı koruyucu etkisi bulunuyor. Günde bir adet kivi tüketmenizde fayda var. Dilerseniz ödem azaltması için bir kase yoğurdun içerisine ekleyerek de tüketebilirsiniz.

8. Kiraz Sapı

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kirazı tükettikten sonra saplarını atmayın! Bu sapları kaynatıp çay olarak tüketmeniz; hazımsızlık ve şişkinlik gibi problemlerin önüne geçmenize yardımcı olur. Aynı zamanda mükemmel şekilde ödem atıcı etki gösteriyor. Günde bir bardak kiraz sapı çayını rahatlıkla tüketebilirsiniz.

9. Yulaf

Mükemmel bir lif kaynağı olan yulaf, yapısında bulunan beta glukan sayesinde bağırsak hareketliliğinin artmasına yardımcı oluyor. Bu sayede sindiriminin hızlanmasını sağlarken ödem atılmasını da destekliyor. Kahvaltınızda yulaflı bir omlet yiyerek veya ara öğünde bir kase yoğurda ilave ederek kolaylıkla tüketebilirsiniz.

10. Su

Günde 2.5-3 litre su tüketmeniz beden için olmazsa olmazlardan. Yaşam kaynağı olan su, vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olan en önemli besin. Dilerseniz bir sürahi suyun içerisine bir adet çubuk tarçın, elma, limon ve salatalık dilimleri ile taze nane yaprağı ilave ederek gün boyu tüketebilirsiniz. Hem daha lezzetli olacak hem de antioksidan etkisi gösterecektir.

Ödemden Kurtulmanın Yolları

Su Tüketimini Artıran Öneriler