ONLINE OKUMAKİÇİN TIKLAYIN!
Oruç tutarken tatlı molalarını dondurmaya ayırın. Dondurma faydalı özellikleri nedeniyle oruç süresince ideal tatlı. Menünüzde dondurmaya içerdiği vitamin, mineral yoğunluğu ve kilo kontrolüne yardımcı olma özelliği sayesinde yer vermeniz sağlıklı olacaktır.
Çayın beslenme bilimi açısından önemi; az miktarda flor minerali, çoğunlukla flavonoid ve antioksidan içermesinden kaynaklanmaktadır. Günde kaç bardak çay zararlı? Bir günde en fazla kaç bardak çay içilmeli?
Günde birer porsiyon süt ve dondurma çocuklarda günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 25'ini karşılamaktadır ve birçok tatlı çeşidine göre de daha az kalori içerir. Mesela 100 gram baklava 430, sütlü çikolata 550 kalori iken meyveli ya da diğer dondurma çeşitleri maksimum 200 kalori kadar vücuda enerji verirler.
Anne ve çocukların birlikte tüketmekten zevk aldığı, annelerin besleyici bulup hem de çocukların çok sevdiği dondurma Beslenme Uzmanı olarak önerdiğim doğru atıştırmalıklardan biridir.
Kış mevsiminde direncimizi arttıran bağışıklığı güçlendiren süper bir formül tarifi. İçeriğini hazırlamak hem kolay hem de etkisi çok yüksek. Haftalık kürler halinde sabah kahvaltından veya akşam yemeğini bitirdikten sonra içebilirsiniz.
insülin direnci nasıl düşer? İnsülin hormonu; fazla tüketilen vücudun gereksinim düzeyini aşan miktarda şekerli yiyeceklerin, karaciğer ve kasta depolandıktan sonraki kısmını yağ olarak depolayan bir hormondur.
2013 yılının son ayında bir araya geldiğimiz başarılı cerrah Prof. Dr. Mehmet Öz ile #tbt yapıyor ve röportajını hatırlıyoruz.
Instagram hesabındaki paylaşımlarıyla her daim içimizi açan Gamze Biran'ın stilini mercek altına aldık.
14 Kasım “Dünya Diyabet Günü” idi. Bu haftaki konumuz şeker hastalığı olarak bilinen Diyabet ve insülin direnci. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.
İnsülin direncini kırmak için ne yapmak gerekir? İnsülin direnci ilaçsız nasıl geçer? Kan şekerinizi dengeleyici ve beslenmenizde dikkat etmeniz gereken püf noktalarını Diyetisyen Zeynep Çapay paylaştı. Evde doğal yöntemlerle insülin direnci nasıl düşürülür?
Bağırsak sağlığı için ne yenmeli? Bağırsak Hastalıklarında beslenme Nasıl Olmalıdır? Diyetisyen Zeynep Çapay, bağırsak problemlerine karşı beslenme önerilerini paylaşıyor. Bağırsak düzenlemeye ne iyi gelir?
Sağlıklı bir öğün nasıl olmalı? Sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız? Diyetisyen Zeynep Çapay, 2020 yılında beslenme gündemi ile trendlerini 5 ana başlıkta değerlendirdi! Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz
Lezzetli pasta ve kurabiyeleriyle tanınan Five O'Clock'un yaratıcı şefi Sinem Ekşioğlu, çay keyfine ortak olacak elmalı tarçınlı bir kek tarifini ALEM okurları ile paylaştı.
Havaların soğumasıyla cildimiz ve saçlarımız bu durumdan en çok etkilenenlerin başında geliyor. Biz de hızlı çözüm sunabilecek ürünleri sizin için bir araya getirdik.
Beslenme uzmanı Gülden Kılınç, rahat bir uyku için yatmadan önce denemeniz gereken bir tarif paylaşıyor.
Şef ve yemek yazarı Jale Balcı, çok sevdiği mango çilek smoothie tarifini paylaştı. Leziz ve Sağlıklı Smoothie Tarifi
Sinem Ekşioğlu, çocuklar için hem lezzetli hem besleyici 'Tahinella' tarifini paylaştı.
Lab Vitalite'nin kurucularından Ceylan Sel Sohtorik, çok sevdiği glütensiz banana bread' tarifini paylaşıyor. Glütensiz Kek Nasıl Yapılır? Sağlıklı ve pratik Glütensiz Kek Tarifi.
Şef ve yemek kitabı yazarı Jale Balcı'dan sağlıklı, enerji verici ve bir o kadar da lezzetli pratik sağlıklı atıştırmalık tarifleri aldık.
Şef Zeynep Benhisavi Çelik'ten çocuklar için sağlıklı ve lezzetli tarifler.
Beslenme uzmanı Gülden Kılınç'tan güne daha enerjik ve zinde başlamak için kahvaltı önerileri.
7. yüzyıldan beri kullanılan face roller, düzenli uygulandığında hücre yenilenmesini artırıyor, cildi sıkılaştırıyor ve cilde daha parlak bir görünüm kazanmaya yardımcı oluyor. Face roller nasıl kullanılır, face roller'ın faydaları nelerdir araştırdık.
Asırlık bir gelenek olan Ayurveda tıbbında kullanılan kuru fırçalama tekniği, antik çağların güzellik sırrı olmaktan çıkıp günümüz cilt bakım uygulamalarının vazgeçilmez unsurlarından birine dönüştü. Kuru fırçalama tekniği lenfatik sistemi uyarmadan selülit görünümünü azaltmaya, cilde esneklik kazandırmadan kolajeni artırmaya kadar vücuda sayısız fayda sağlıyor. Kuru fırçalama tekniği hakkında bilmeniz gerekenleri derledik.
Yemek kitabı yazarı ve tarif geliştirici Pelin Bozkurt Bilgiç, sağlıklı ve tok tutan nohut tarifi paylaşıyor.
Sağlıklı ağız temizliğinden, bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar Ayurveda tıp geleneğinde bir şifa tekniği olarak bilinen "Oil Pulling"i mercek altına aldık.
Kollajen hakkında bilmeniz gereken her şeyi araştırdık ve Medikal Estetik Hekimi Dr. Burcu Zabun'un tavsiyelerine kulak verdik.
Jale Balcı, Anneler Günü'ne özel Pankek (Pancake) tarifini paylaşıyor. Sabah annenize tatlı bir sürpriz yapmaya ne dersiniz? Pankek (Pancake) Tarifi ve Püf Noktaları ve Muzlu Pankek (Pancake) Tarifi.
Vivamayr Maria Wörth Kurucusu ve Başhekimi Prof. Dr. Harald Stossier, 10 adımda uyku rutininizi oluşturmak için tavsiyelerini paylaşıyor.
Yemek kitabı yazarı ve tarif geliştirici Pelin Bozkurt Bilgiç, sağlıklı ve pratik sebze yemeği tariflerini paylaşıyor.
Chado, yazın gelişiyle birlikte içinizi ferahlatacak soğuk bitki çayı tariflerini paylaşıyor. Matcha Breeze nasıl yapılır? Berry Blush-Cold Brew nasıl yapılır?
Bembeyaz dişler için ne yapmalı? Diş sarılığı nasıl geçer? Dişleri en hızlı ne beyazlatır? Dr. Can Yenigün, bembeyaz dişlere sahip olmanın yollarını anlattı.
Son dönemin en etkili saç bakım ürünlerini listeledik.
K vitamininin faydalarını mercek altına aldık. K vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? K vitamini eksikliği nelere sebep olur? K vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?
Uzman Klinik Psikolog Cansu Güney, anksiyete ile başa çıkmanızı sağlayacak tavsiyelerini paylaşıyor.
Yemek kitabı yazarı ve tarif geliştirici Pelin Bozkurt Bilgiç, sağlıklı ve pratik sebze yemeği tonlu enginar dip ve çıtır susamlı fasulye tarifini paylaşıyor.
Misbahçe'nin kurucusu Serra Göney, bitkisel yağlarla ilgili ipuçlarını paylaştı.
Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.
Uzman Klinik Psikolog Cansu Güney, sağlıklı ilişkinin sırlarını anlatıyor.
Sosyal Medya İlişkileri Nasıl Etkiliyor? Sadakatsiz İnsan Neden Olur? Uzman Klinik Psikolog Cansu Güney, sosyal medya bağımlılığının ilişkiler üzerindeki etkilerini anlatıyor.
Uzman Klinik Psikolog Cansu Güney, ayrılık psikolojisiyle nasıl baş edilmesi gerektiğini anlatıyor.
Jo Malone London, Babil'in Asma Bahçeleri'nden ilham alan "Lost In Wonder" koleksiyonunu paylaşıyor.
Pandemiden sonra gelen yeni normalle birlikte, cerrahi ya da kumaş yüz maskeleri günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası oldu. Peki, uzun vadede cildimiz üzerinde oluşturabileceği reaksiyonları hiç düşündük mü? Yüz maskeleri ciltte kızarıklığa neden olur mu? Gelin, yüz maskelerinin cildimiz üzerindeki etkilerine yakından bakalım.
Özellikle dünyanın içinden geçmekte olduğu süreçte sağlıklı yaşamı prensip kabul ederek spor yapmak ve düzgün beslenmek bir hayli önem kazandı. İstanbul'da da gitgide popülerleşen mekan kültürüne baktığımızda ise sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmenin artık daha kolay olduğunu görüyoruz. Gelin, İstanbul'un en sağlıklı mekanlarını derlediğimiz listeye birlikte göz atalım.
Karpuz kabuğunun bilinmeyen faydaları neler? Karpuz kabuğuyla ilgili alternatif kullanım önerileri.
Uzman Klinik Psikolog Cansu Güney, yüzümüzde maskeler varken duygularımızı nasıl doğru bir şekilde ifade etmemiz gerektiğini anlatıyor.
“100 Yıl Yaşamak Mümkün” kitabının yazarı Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul, yaşlanmayı geciktirmek için önemli tavsiyeler paylaşıyor.
Uzman Klinik Psikolog Cansu Güney sonbahar depresyonu ile nasıl başa çıkacağınızı anlatıyor.
Rutinlerin hayatımızdaki önemini mercek altına aldık.
Uzman Klinik Psikolog Cansu Güney, narsistik kişilik bozukluğunu ve ilişkilerdeki yansımalarını anlatıyor.
Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul, ‘Beyin Sisi'nin nedenleri hakkında detaylı bir bakış açısı sunarken, tedavi konusunda da dikkat çeken önerilerde bulunuyor.
