Yağ Yakıcı Smoothie Tarifleri

Yeşil Smoothie

Karın bölgenizdeki yağlara elveda! Bazı sabahlar iş telaşından dolayı kahvaltı etmeden evden çıkmak zorunda kalabiliyoruz. Kahvaltı etmeyi sevmeyen gruptan da olabilirsiniz fakat kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmamalısınız. Özellikle diyet yapmaya karar verdiğimiz zamanlarda psikolojik olarak canımız eksiksiz bir kahvaltı çekiyor. Bu isteği gidermek için sağlıklı, tok tutan ve yağ yakan yeşilliklerden oluşan bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

1. 1 adet elma
2. 1 avuç ıspanak
3. 1 adet salatalık
4. 1 çay bardağı ılık su
5. Yarım limon suyu
6. 1 avuç taze nane
7. 1 avuç maydanoz
8. 1 tatlı kaşığı bal
9. 1⁄2 elma sirkesi
10. Rendelenmiş 1 yemek kaşığı zencefil
11. 1⁄2 avokado
12. 1 tatlı kaşığı zerdeçal
13. 1 diş sarımsak

Yapılışı:

Tüm malzemeleri iyice parçalanacak şekilde bir blender yardımıyla karıştırın. Her sabah muhakkak kahvaltıdan önce tüketin. Bu kokteyl tam bir vitamin deposu olduğu kadar, antioksidan özelliği ile karın ve basen bölgenizdeki yağlardan kurtulmanızı da sağlar. Aynı zamanda gün boyu enerji verir. Dilerseniz karışıma sevdiğiniz başka meyveler de ekleyebilirsiniz. Özellikle ananas, muz veya kivi kullanabilirsiniz. Düzenli içtiğiniz takdirde iki hafta içerisinde daha zinde ve sağlıklı hissedecek, kilo vermiş olduğunuzu göreceksiniz.

Kırmızı Smoothie

Rengiyle, tadıyla tüm sofralara renk katan başrol sebzemiz her derde deva: Kırmızı pancar. Turşu ya da çiğ olarak her şekilde tüketebileceğiniz pancarın; kalp sağlığından, bağışıklık sistemine, yağ yakımından cilt sağlığına kadar olan faydalarını saymakla bitiremeyiz. C vitamini açısından zengin olan pancar posası sayesinde bağırsaklarınızın korunmasına, kabızlık ve şişkinlik sorunlarınızın giderilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzda yağ yakımını da kolaylaştırır.

Malzemeler:

1. 1⁄2 kırmızı elma
2. 1 bardak çilek
3. 1⁄2 havuç suyu
4. 1-2 dilim taze zencefil
5. 1 adet pancar
6. 1⁄2 su bardağı su
7. 1⁄2 limon

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blender'dan geçirin. Sabahları kahvaltıdan önce tüketmek; daha az yemek yemenize, metabolizmanızın hızlı çalışmasına, kalp sağlığınızın ve bağışıklık sisteminizin korunmasına, hücrelerimizin yenilenmesine yardımcı olur.

Turuncu Smoothie

Portakal, mandalina, havuç, greyfurt ve elma gibi C vitamini deposu gıdalardan damak zevkinize uygun olanı turuncu smoothie'ye ekleyebilirsiniz.

Malzemeler:

1. 2 adet havuç
2. 2 adet portakal
3. 2 dilim taze zencefil

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blender'da karıştırın. Çok güçlü bir antioksidan karışımı olan bu üçlü, güne daha dinç ve sağlıklı başlamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda karışımın içerisindeki mineraller, kalsiyum, protein, fosfor, çinko ve A vitamini; kolesterolü ve karotenoid'ler sebebiyle kan şekerini düzenler ve sindirime yardımcı olur.

Zayıflatan ve Cildi Sıkılaştıran Karışım

Her sabah vazgeçilmez olan, güne merhaba içeceğim: Maydanoz ve limon suyu. Maydanoz yağ yakımına yardımcı olur, kan akımınızı hızlandırır ve metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar. Limon ile bir araya geldiğinde karaciğerin yağlanmasını önler. Uyarı yapmamızda fayda var; herhangi bir sağlık sorunu yaşayan, emziren veya hamile kişilerin doktoruna danışmadan kullanmamasını tavsiye ederim.

Malzemeler:

1. 15- 20 adet maydanoz (Maydanozlarınızı robottan geçirin)
2. 1 adet limon suyu
3. 1 bardak su

Yapılışı:

Robottan geçirdiğiniz maydanozlara limon suyunu, bir bardak suyu ekleyin ve maydanozlar iyice parçalanana kadar karıştırın. Suyunuzun rengi yeşil olunca bir bardak daha su ekleyin. Kahvaltıdan önce aç karnına bir bardak için, kalan karışımı gün içerisinde tüketin. Gün içerisinde muhakkak 2 litre su tüketmeyi de unutmayın. 1 ay boyunca düzenli kullanımda karın, bel, kalça bölgenizde gözle görülür bir sıkılaşmanın yanı sıra; cildinize de fark edilir bir parlaklığın yerleştiğini göreceksiniz.

Yağ Yakan Chia Kokteyli

Faydaları saymakla bitmeyen chia tohumu ve limon; karın ve kalça bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulmanıza ve bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesi yardımcı olur. Chia başlı başına bir diyet besini olarak yoğurt, meyve püreleri hatta sadece su ile tüketilebilir. Metabolizmayı hızlandıran bu tarif ile bir hafta içinde iki, üç kilo vermek elinizde.

Malzemeler:

1. 5-6 yaprak taze nane
2. 1 yemek kaşığı bal (Tatlı sevmeyenler yarım yemek kaşığı kullanabilir)
3. Yarım limon
4. 1 yemek kaşığı chia tohumu
5. 1 1⁄2 su bardağı ılık su
6. (İsteğe bağlı 3-4 çilek veya sevdiğiniz başka bir meyvenin püresi dahil edilebilir)

Yapılışı:

1 yemek kaşığı chia tohumunu 1 1⁄2 ılık suyun içine koyun. Karışımı yaklaşık bir saat boyunca, chia tohumunun içerisindeki lifler jelimsi bir hal alana kadar bekletin. Daha sonra kalan malzemeleri içine ekleyerek bir iki dakika boyunca blender'dan geçirin. İsterseniz sadece malzemeleri blender'dan geçirerek, chia tohumunun içine dahil edebilirsiniz. Bu sağlıklı karışımı diyet listenize ekleyerek, özellikle öğlen öğünlerinden önce gün aşırı tüketmenizi tavsiye ederim.