21.06.2019 15:01:53
Yaz mevsiminde en çok ihtiyacımız olan şey soğuk ve serin içecekler. Fakat farkında olmadan içeceklerden gereksiz kalorileri alabiliyoruz. Diyetisyen Zeynep ÇAPAY kalorisiz alternatifleri yazdı...
İçeceklerden gelen kalorilere ve yerine geçebilecek kalorisiz alternatiflere bakalım;
Orta boy Hazır Buzlu kremalı kahve - 200 kalori bunun yerine
Buzlu ve sütsüz Americano veya filtre kahve – 0 kalori
1 bardak Hazır şekerli limonata – 140 kalori bunun yerine
Ev yapımı bal ile tatlandırılmış 1 bardak limonata – 40-50 kalori
1 bardak Hazır şekerli soğuk çay – 100 kalori bunun yerine
Ev yapımı şekersiz meyve aromalı 1 bardak ice tea – Sıfır kalori
1 küçük şişe meyve aromalı maden suyu -64 kalori bunun yerine
1 şişe sade maden suyu – Sıfır kalori
1 bardak hazır meyve suları yaklaşık 120 kalori bunun yerine
Meyve dilimleri ile aromalı su içmek- sıfır kalori
(içtiğiniz su içine limon-çilek-nane-şeftali gibi meyveler ile aromalı su hazırlayabilirsiniz.
Ev Yapımı Şekersiz Ice tea Tarifi
Malzemeler:
1 litre içme su
1 tatlı kaşığı siyah çay
1 tatlı kaşığı yeşil çay
1 kabuk tarçın
Taze nane yaprakları
1 adet şeftali veya 1 adet limon
Yapılışı :
Yarım litre sıcak su içine su içine 1 tatlı kaşığı yeşil çay ve 1 tatlı kaşığı siyah çay 3-4 dakika kadar demleyin.
1 kabuk tarçını da ekleyerek 10 dk demleyin.
Süzüp sürahiye aldığınız çay içine yarım litre soğuk su ekleyin.
5-6 adet taze nane yaprakları ve 1 adet limonu dilimleyin veya 1 adet şeftaliyi dilimleyip 1 gece buzdolabında bekletin. Ertesi gün süzüp için.