GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

Kış döneminde havanın soğuması ve geç saatte güneşin doğması ile sabahları yorgun ve düşük enerji ile uyanıyorsanız işte Diyetisyen Zeynep Çapay’dan size birkaç tüyo.

16 Aralık 2019 Pazartesi 14:31 | Son Güncellenme:
1 dakika okunma süresi
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

Kış döneminde havanın soğuması ve geç saatte güneşin doğması ile sabahları yorgun ve düşük enerji ile uyanıyorsanız işte Diyetisyen Zeynep Çapay’dan size birkaç tüyo;

-Sabah yorgunluğunuz ve halsizliğiniz vitamin eksikliği yüzünden olabilir. Uzun süredir şiddetli yorgunluk ve düşük enerji ile uyanıyorsanız öncelikle kan tahlili ile vitamin seviyelerinizi kontrol ettirin. Özellikle D vitamini, B12 vitamini ve demir eksikliği yüzünden olabilir.

-Sabah ılık su içerek güne başlayın. Sabah ılık su içine 8-10 damla limonlu su içerek başlayın. Eğer mide hassasiyetiniz yoksa limon yerine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi de ekleyebilirsiniz.

-Sabahları odanızın penceresini açıp, 5 ile 10 dakika esneme hareketleri yapın. Basit esneme hareketleri veya sabah yogası vücudunuzun açılmasını sağlar, kan dolaşımınızı hızlandırır.

-Hafif bir kahvaltı ile güne başlayın. Hamur işi, beyaz ekmek, poğaça gibi yiyecekler enerji seviyenizi düşürür. Yulaf-meyve veya taze yeşillikler ve tahıllı ekmek ile yapılmış basit bir kahvaltı yapmak sizi ağırlaştırmaz.

-Kahvaltı sonrası 1 çay kaşığı çörekotu yağı tüketin. Kış döneminde enfeksiyonlara karşı korunmak için etkili olacaktır.

-Yoğun çalışacağınız günler kahvaltı sonrası C vitamini kullanın.

-Soğuk havalarda evden dışarı çıkmadan önce ağzınıza 1 adet tane karanfil atın. Karanfilin antiviral – antifungal etkisi yüksektir ve iyi bir antioksidan kaynağıdır.

EN ÇOK OKUNANLAR

CADDELERDE KARŞIMIZA ÇIKANLAR
CADDELERDE KARŞIMIZA ÇIKANLAR

CADDELERDE KARŞIMIZA ÇIKANLAR

1 dakika okunma süresi
BODRUM'DA DR. JUCHHEIM DAVETİ
BODRUM'DA DR. JUCHHEIM DAVETİ

BODRUM'DA DR. JUCHHEIM DAVETİ

1 dakika okunma süresi
HAVAALANINDA KARŞILAŞTIKLARIMIZ
HAVAALANINDA KARŞILAŞTIKLARIMIZ

HAVAALANINDA KARŞILAŞTIKLARIMIZ

1 dakika okunma süresi
SONBAHAR SEZONU İÇİN 8 FARKLI HIRKA KOMBİNİ
SONBAHAR SEZONU İÇİN 8 FARKLI HIRKA KOMBİNİ

SONBAHAR SEZONU İÇİN 8 FARKLI HIRKA KOMBİNİ

1 dakika okunma süresi
SINIRSIZ LEZZET DENEYİMİ: SWISSOTEL THE BOSPHORUS İSTANBUL
SINIRSIZ LEZZET DENEYİMİ: SWISSOTEL THE BOSPHORUS İSTANBUL

SINIRSIZ LEZZET DENEYİMİ: SWISSOTEL THE BOSPHORUS İSTANBUL

1 dakika okunma süresi
AYŞE BOYNER İLE 5 SORU 5 CEVAP!
AYŞE BOYNER İLE 5 SORU 5 CEVAP!

AYŞE BOYNER İLE 5 SORU 5 CEVAP!

3 dakika okunma süresi
PRENSES EUGENIE'NİN BURUKLUĞU
PRENSES EUGENIE'NİN BURUKLUĞU

PRENSES EUGENIE'NİN BURUKLUĞU

2 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

Melda Yüzbaşıoğlu
MAGNEZYUM HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY
MAGNEZYUM HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY

MAGNEZYUM HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY

Melda Yüzbaşıoğlu
GÜNEŞİN POZİTİF ENERJİSİNİ KORUYUN
GÜNEŞİN POZİTİF ENERJİSİNİ KORUYUN

GÜNEŞİN POZİTİF ENERJİSİNİ KORUYUN

Melda Yüzbaşıoğlu
BİTKİ ÇAYLARININ 5 POZİTİF ETKİSİ
BİTKİ ÇAYLARININ 5 POZİTİF ETKİSİ

BİTKİ ÇAYLARININ 5 POZİTİF ETKİSİ

Melda Yüzbaşıoğlu