GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

Kış döneminde havanın soğuması ve geç saatte güneşin doğması ile sabahları yorgun ve düşük enerji ile uyanıyorsanız işte Diyetisyen Zeynep Çapay’dan size birkaç tüyo.

ABONE OL
16 Aralık 2019 Pazartesi 14:31 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

Kış döneminde havanın soğuması ve geç saatte güneşin doğması ile sabahları yorgun ve düşük enerji ile uyanıyorsanız işte Diyetisyen Zeynep Çapay’dan size birkaç tüyo;

-Sabah yorgunluğunuz ve halsizliğiniz vitamin eksikliği yüzünden olabilir. Uzun süredir şiddetli yorgunluk ve düşük enerji ile uyanıyorsanız öncelikle kan tahlili ile vitamin seviyelerinizi kontrol ettirin. Özellikle D vitamini, B12 vitamini ve demir eksikliği yüzünden olabilir.

-Sabah ılık su içerek güne başlayın. Sabah ılık su içine 8-10 damla limonlu su içerek başlayın. Eğer mide hassasiyetiniz yoksa limon yerine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi de ekleyebilirsiniz.

-Sabahları odanızın penceresini açıp, 5 ile 10 dakika esneme hareketleri yapın. Basit esneme hareketleri veya sabah yogası vücudunuzun açılmasını sağlar, kan dolaşımınızı hızlandırır.

-Hafif bir kahvaltı ile güne başlayın. Hamur işi, beyaz ekmek, poğaça gibi yiyecekler enerji seviyenizi düşürür. Yulaf-meyve veya taze yeşillikler ve tahıllı ekmek ile yapılmış basit bir kahvaltı yapmak sizi ağırlaştırmaz.

-Kahvaltı sonrası 1 çay kaşığı çörekotu yağı tüketin. Kış döneminde enfeksiyonlara karşı korunmak için etkili olacaktır.

-Yoğun çalışacağınız günler kahvaltı sonrası C vitamini kullanın.

-Soğuk havalarda evden dışarı çıkmadan önce ağzınıza 1 adet tane karanfil atın. Karanfilin antiviral – antifungal etkisi yüksektir ve iyi bir antioksidan kaynağıdır.

EN ÇOK OKUNANLAR

Gotham Ödülleri 2024 Kazananlar Listesi
Gotham Ödülleri 2024 Kazananlar Listesi

Gotham Ödülleri 2024 Kazananlar Listesi

7 dakika okunma süresi
2024 Gotham Ödülleri'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
2024 Gotham Ödülleri'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

2024 Gotham Ödülleri'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

3 dakika okunma süresi
“The Devil Wears Prada: Müzikali”nin Kırmızı Halı Şıklığı
“The Devil Wears Prada: Müzikali”nin Kırmızı Halı Şıklığı

“The Devil Wears Prada: Müzikali”nin Kırmızı Halı Şıklığı

2 dakika okunma süresi
2024 Aralık Aylık Burç Yorumları
2024 Aralık Aylık Burç Yorumları

2024 Aralık Aylık Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
4 ARALIK 2024
4 ARALIK 2024

4 ARALIK 2024

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

ŞİFA KAYNAĞI BAHARATLAR VE ÇAYLAR
ŞİFA KAYNAĞI  BAHARATLAR  VE ÇAYLAR

ŞİFA KAYNAĞI BAHARATLAR VE ÇAYLAR

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ
İYİ YAŞAM ETKİSİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ
HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?