GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

Kış döneminde havanın soğuması ve geç saatte güneşin doğması ile sabahları yorgun ve düşük enerji ile uyanıyorsanız işte Diyetisyen Zeynep Çapay’dan size birkaç tüyo.

ABONE OL
16 Aralık 2019 Pazartesi 14:31 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

Kış döneminde havanın soğuması ve geç saatte güneşin doğması ile sabahları yorgun ve düşük enerji ile uyanıyorsanız işte Diyetisyen Zeynep Çapay’dan size birkaç tüyo;

-Sabah yorgunluğunuz ve halsizliğiniz vitamin eksikliği yüzünden olabilir. Uzun süredir şiddetli yorgunluk ve düşük enerji ile uyanıyorsanız öncelikle kan tahlili ile vitamin seviyelerinizi kontrol ettirin. Özellikle D vitamini, B12 vitamini ve demir eksikliği yüzünden olabilir.

-Sabah ılık su içerek güne başlayın. Sabah ılık su içine 8-10 damla limonlu su içerek başlayın. Eğer mide hassasiyetiniz yoksa limon yerine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi de ekleyebilirsiniz.

-Sabahları odanızın penceresini açıp, 5 ile 10 dakika esneme hareketleri yapın. Basit esneme hareketleri veya sabah yogası vücudunuzun açılmasını sağlar, kan dolaşımınızı hızlandırır.

-Hafif bir kahvaltı ile güne başlayın. Hamur işi, beyaz ekmek, poğaça gibi yiyecekler enerji seviyenizi düşürür. Yulaf-meyve veya taze yeşillikler ve tahıllı ekmek ile yapılmış basit bir kahvaltı yapmak sizi ağırlaştırmaz.

-Kahvaltı sonrası 1 çay kaşığı çörekotu yağı tüketin. Kış döneminde enfeksiyonlara karşı korunmak için etkili olacaktır.

-Yoğun çalışacağınız günler kahvaltı sonrası C vitamini kullanın.

-Soğuk havalarda evden dışarı çıkmadan önce ağzınıza 1 adet tane karanfil atın. Karanfilin antiviral – antifungal etkisi yüksektir ve iyi bir antioksidan kaynağıdır.

EN ÇOK OKUNANLAR

Meghan Markle 2025 Yılını Yeni Instagram Hesabıyla Karşıladı
Meghan Markle 2025 Yılını Yeni Instagram Hesabıyla Karşıladı

Meghan Markle 2025 Yılını Yeni Instagram Hesabıyla Karşıladı

1 dakika okunma süresi
Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları
Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

2 dakika okunma süresi
2025'in Öne Çıkan 5 Estetik Trendi
2025'in Öne Çıkan 5 Estetik Trendi

2025'in Öne Çıkan 5 Estetik Trendi

5 dakika okunma süresi
Cildinizi Rahatlatan 5 Nemlendirici Önerisi
Cildinizi Rahatlatan 5 Nemlendirici Önerisi

Cildinizi Rahatlatan 5 Nemlendirici Önerisi

4 dakika okunma süresi
Ocak Ayı Sergileri
Ocak Ayı Sergileri

Ocak Ayı Sergileri

12 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ
HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KALORİSİZ SERİNLİK
KALORİSİZ SERİNLİK

KALORİSİZ SERİNLİK

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

İYİ YAŞAM ETKİSİ
İYİ YAŞAM ETKİSİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ