DETOKSU DOĞRU MU YAPIYORSUNUZ?

Detoks günümüzün en popüler sözcüklerinden biri.. Detoks çayı, detoks içeceği, detoks yemeği, detoks çorbası vs vs… kelimelerini sık sık duyuyor olabilirsiniz. Peki detoksu doğru mu yapıyorsunuz? Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
29 Mart 2019 Cuma 16:53 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
DETOKSU  DOĞRU MU YAPIYORSUNUZ?

Detoks” kelime olarak detoksifikasyondan gelmekte yani toksinlerin uzaklaştırılması anlamına geliyor. Fakat vücudumuzda karaciğerimizin görevlerinden biri de  zaten vücuttaki toksinleri uzaklaştırmaktır. Aslında her gün vücut kendi kendini detoksifiye eder.

Fakat fazla miktarda hayvansal gıda tüketimi, kızarmış yiyecekler, fazla şeker tüketimi, katkı maddeleri içeren hazır gıdaların fazlaca tüketilmesi, sigara, alkol , kirli hava, yetersiz  oksijen alımı vücudumuzda toksinlerin artmasına neden olur. Ancak bu toksinler yalnızca bir fincan detoks çayı içmek veya bir şişe yeşil içecek içmekle arınmaz. Detoksifikasyon işlemi aslında bütünseldir. Beslenmeyi düzenlemek, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve egzersiz yapmak, kötü çevresel faktörleri elinizden geldiği kadar uzaklaşmak ile mümkün olur.

DETOKS YENİ BİR BULUŞ DEĞİLDİR.

Binlerce yıldır Hindistan’da kullanılan ayurvedik tıpta hastalıkları önlemek ve pek çok kronik duruma müdahale etmek için detoksifikasyon (toksinlerden arınma) kullanmaktadır.

PEKİ DETOKS NASIL YAPILABİLİR?

Detoks yapmanın bir çok yöntemi ve şekli vardır. Fakat ben sizlere kendi önerdiğim uzun vadeli 1 hafta veya 10 gün uygulanabilecek detoks detaylarından bahsedeceğim.

 

  1. Güne bir bardak su limonlu veya sirkeli  içerek başlamak, günde minimum iki litre su içmek. (sabah suyunuza 5-6 damla limon veya bir çay kaşığı sirke ekleyin)

  1. Hayvansal proteinleri bir süre hayatınızdan çıkarmak (et-balık-tavuk-süt-yoğurt-yumurta-peynir yemeyin.)

 

  1. Daha çok sebze-meyve-tahıl- çiğ çerezler-sağlıklı yağlar ile beslenme düzeni oluşturmak

 

  1. Çok fazla sigara içiyorsanız sigarayı azaltmak – meyve tüketiminizi arttırmak veya C vitamini kullanmak.

 

  1. Alkol tüketmemek .

 

  1. Açık havada egzersiz yapmak, vücudu oksijenlendirmek.

  1. Sebzelerden özellikle ; brokoli, sarımsak, karnabahar, pırasa, enginarı mutlaka yemek  özellikle çiğ yemek veya buharda pişirmek.

  1. Her gün bir tatlı kaşığı kadar zerdeçalı menünüze eklemek. Gün içinde tarçın ve zencefil  kullanmak.

 

  1. Her gün bir fincan rezene ve bir fincan yeşil çay içmek

 

  1. Şekeri tamamen bırakmak ve hazır ürün ve şekerli ürünleri tüketmemek.

 

  1. Günde iki fincandan fazla çay veya kahve içmemek.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ
SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?
KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

ŞİFA KAYNAĞI BAHARATLAR VE ÇAYLAR
ŞİFA KAYNAĞI  BAHARATLAR  VE ÇAYLAR

ŞİFA KAYNAĞI BAHARATLAR VE ÇAYLAR

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?