Gece Acıkınca Yiyebileceğiniz Sağlıklı ve Pratik Tarifler

Diyetisyen Gamze Altınay, gece acıkanlar için birbirinden sağlıklı ve pratik beş tarif önerisi paylaşıyor.

YAZAR: GAMZE ALTINAY
ABONE OL
27 Kasım 2020 Cuma 15:54 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Gece Acıkanlara Pratik ve Sağlıklı 5 Tarif

İş, güç derken gün içerisinde aklına yemek gelmeyip; gece televizyon karşısına geçince, ‘Acaba ne yesem?’ diye düşünenlerden misiniz? Mümkündür, çünkü çoğunluğumuz böyleyiz. Önce kafalardaki ‘Saat 19:00’dan sonra yemek yenir mi?’ sorusunu cevaplayalım. Gece geç saatlerde yemek yemenin kilo kontrolünü zorlaştırabileceğine dair artan bilimsel kanıtlar var ama bu konuyu 200 kalorinin altındaki sağlıklı atıştırmalıklarla çözebiliriz. Buradaki zorluk, hızlı, lezzetli ve kilo almanıza neden olmayacak yiyecekleri bulmaktır. O zaman seçeneklere geçelim.

Yoğurt-Lor-Salatalık-Nane


Yoğurt, uyku kalitesini artırıcı etkisi sayesinde mükemmel bir gece atıştırmalığı olabilir. Tarifimiz şu şekilde: 2 kaşık yoğurda 1 kaşık lor peyniri, 1 çay kaşığı nane ve doğradığınız salatalıkları ekleyin ve afiyetle tüketin.

Kabak Çekirdeği


28 gram kabak çekirdeği porsiyonu 146 kaloriye sahiptir. Triptofan ve magnezyumdan zengin olması sebebiyle uyku kalitesini arttırır. Gece atıştırmalığı olarak 1 çay bardağı kabak çekirdeği tüketilebilir.

Humus-Salatalık


Salatalık ve humus birbirine çok yakışır. Salatalık, anti-kanserojen etkiye sahip olan ‘Cucurbitacin E' içerir. Humus, sağlıklı bir kurubaklagil olan nohut, zeytinyağı ve sarımsaktan yapılır. 100 gram humusa batırılmış bir bardak dilimlenmiş salatalık yaklaşık 180 kaloriye sahip harika bir gece atıştırmalığı olabilir.

Mozzarella-Domates


Birbiri için yaratılmış olan peynir ve domatesin maksimum lezzette birleşimine mozzarealla-peynir denir. Bir yanda bol likopen ve C vitamini içeren domates, diğer yandan kalsiyum ve B12 kaynağı mozzarella! 50 gram mozarella ve 1 orta boy, 100 gram domatesi doğrayıp üzerine muhakkak nane-kekik serpin.

Girit Leblebisi


Son zamanların en güzel şeyi Girit leblebisi olabilir. Leblebi denildiğinde ilk akla gelen sarı ve beyaz çeşidinden tamamen farklı olan Girit leblebisi; odun ateşinde, kum içerisinde deniz tuzu eklenerek kavuruluyor. Tadı diğer iki leblebiden o kadar farklı ki, bir kere denediğinizde bir daha vazgeçemeyeceksiniz. Gece atıştırmalığı olarak 1 çay bardağı kadar Girit leblebisi tüketebilirsiniz.

İstanbul'un Sağlıklı Mekanları

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Baharat

Sonbahar İçin Fit ve Lezzetli Tatlı Tarifleri

EN ÇOK OKUNANLAR

2024 Miami Formula 1 Grand Prix'sinde Neler Oldu?
2024 Miami Formula 1 Grand Prix'sinde Neler Oldu?

2024 Miami Formula 1 Grand Prix'sinde Neler Oldu?

1 dakika okunma süresi
77. Cannes Film Festivali Altın Palmiye Adayları
77. Cannes Film Festivali Altın Palmiye Adayları

77. Cannes Film Festivali Altın Palmiye Adayları

16 dakika okunma süresi
2024 MET Gala En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
2024 MET Gala En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

2024 MET Gala En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
2024 Mayıs Etkinlik Ajandası: Şehirde Neler Oluyor?
2024 Mayıs Etkinlik Ajandası: Şehirde Neler Oluyor?

2024 Mayıs Etkinlik Ajandası: Şehirde Neler Oluyor?

1 dakika okunma süresi
En Çok Sevilen Adidas Sneaker Modelleri Nelerdir?
En Çok Sevilen Adidas Sneaker Modelleri Nelerdir?

En Çok Sevilen Adidas Sneaker Modelleri Nelerdir?

6 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Patlak Fasulye Salatası Tarifi
Patlak Fasulye Salatası Tarifi

Patlak Fasulye Salatası Tarifi

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi
Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding
Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Sote Sebzeli Fırın Patates Püresi Tarifi
Sote Sebzeli Fırın Patates Püresi Tarifi

Sote Sebzeli Fırın Patates Püresi Tarifi

Vegan Zencefilli Yılbaşı Pastası Tarifi
Vegan Zencefilli Yılbaşı Pastası Tarifi

Vegan Zencefilli Yılbaşı Pastası Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi
Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi
Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi
Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi
Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi

Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi
Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?
Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi
Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi