Kişisel Motivasyon Nasıl Sağlanır?

Kişisel motivasyonu yükseltmenin bilimsel yollarını mercek altına aldık.

YAZAR: Cansu Güney
14 Nisan 2021 Çarşamba 13:13 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi

Motivasyon... İtici, harekete geçirici güç, etken... Nihai bir hedefe ulaşmak için yapılan amaçlı davranış. Motivasyonu iki şekilde ele alırsak; içsel ve dışsal olarak ayırabiliriz. İç motivasyonla yapılan davranışlar; başarı hissi, kendi kendine yeterlilik gibi bizi içsel olarak ödüllendiren sonuçlarla pekişirler. Dışsal motivasyon ise dışarıdan veya başkasından gelecek bir ödül beklentisiyle doludur. Bunlar sadece para, ödül, iyi notlar değil; basitçe bir pozitif geri bildirim bile olabilir.

Yaptığınız iş sizi tatmin ediyor mu? Neler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor? Gündelik hayatınızda yaptıklarınızı neden yapıyorsunuz? Daha iyisini yapabilmek için çabanız nedir? İşte bu soruların cevabı, motivasyondur. İstisnasız olarak hepimizin içerisinde keşfedilmeyi bekleyen bir potansiyel var. Bu potansiyeli keşfetmek, motivasyondur.

Kişinin bu motivasyonu sağlayabilmesinin ilk aşaması, "ben" bilinci ile hareket etmesi ve bir hedef belirlemesidir. Hedef olmadan bir motivasyondan söz edemeyiz. Bu sayede, öz saygı, öz motivasyon, doğru amaç, doğru tutum ve doğru plan yapabilmeyi içeren bir bilinç oluşmaya başlar.

Hedef belirledikten ve ona yönelik kararlar almaya başladıktan sonra ikinci önemli unsur; devamlılık ve ısrarlı olmak, bazı engeller çıksa da hedefe ulaşmak için çaba harcamaya devam etmektir. Örnek olarak mesleki kariyerde yükselmenin çok fazla enerji, birikim ve zaman gerektirecek olması diyebiliriz.

Üçüncü önemli unsur ise ne kadar konsantre, coşkulu ve güçlü olduğunuz yani hedeflediğiniz konuya ne kadar yoğunlaştığınızdır. Yeteri kadar araştırma yaptınız mı? İstediğinize ulaşmak için kimlerle konuştunuz? Nerelere gittiniz? Bunlara ayırdığınız zaman ve enerji çok önemlidir.

Motivasyonun önündeki en büyük engel, korkularımızdır... Korku, motivasyonumuzu artırabilir ama korktuğumuz şeye göre azaltabilir de... Korkularınızla yüzleşin. Korktuğunuz şey başarısızlık mı? Eleştirilmek mi? Rezil olmak mı? Bunları iyi tanıyın, sorgulayın... Korkularınızı tanır, kabul eder ve sahiplenirseniz, onlar bir süre sonra 'korku unsuru' olmaktan çıkar...

Motivasyon bir tek zihinsel olarak sağlanmaz. Bedensel olarak da kendinize iyi bakmalı, bedeninizi ihmal etmemelisiniz. İki saatlik uyku ile bir proje üstünde tüm gün çalışan biriyle, 6-7 saatlik bir uykuyla çalışan biri arasında oldukça fazla performans farkı görebilirsiniz. Uyku ve düzenli beslenme, mümkünse her gün egzersiz yapmak, bedenle zihin arasında denge kurmanıza ve daha dinç olmanıza yarar. Adım atmaktan çekinmeyin.

Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

Kendini Sevmenin Yolları

En İyi Meditasyon App'leri

EN ÇOK OKUNANLAR

Ferrari En İyilerin En İyisi Seçildi

Ferrari En İyilerin En İyisi Seçildi

3 dakika okunma süresi
Sevgililer Günü Makyajı İçin Taylor Swift'ten İlham Alın

Sevgililer Günü Makyajı İçin Taylor Swift'ten İlham Alın

3 dakika okunma süresi
Ağartılmış Kaşlar Geri mi Dönüyor?

Ağartılmış Kaşlar Geri mi Dönüyor?

1 dakika okunma süresi
“Masters Of Design” Kapılarını Açtı

“Masters Of Design” Kapılarını Açtı

1 dakika okunma süresi
Başrollerini Giray Altınok Ve Ezgi Mola'nın Paylaştığı ‘Başka Bir Sen'den İlk Tanıtım

Başrollerini Giray Altınok Ve Ezgi Mola'nın Paylaştığı ‘Başka Bir Sen'den İlk Tanıtım

2 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

İstanbul'un En İyi Hamam ve Spa'ları

İstanbul'un En İyi Hamam ve Spa'ları

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

2024 MET Gala'nın En İyi Saç ve Makyaj Görünümleri

2024 MET Gala'nın En İyi Saç ve Makyaj Görünümleri

Ünlü Yıldızların Duyunca Şaşıracağınız Kaş Faciaları

Ünlü Yıldızların Duyunca Şaşıracağınız Kaş Faciaları

2025'te Cesur Musun, Temkinli Mi?

2025'te Cesur Musun, Temkinli Mi?

Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye

Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması

Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması

Geçmişten Günümüze: Nicole Kidman

Geçmişten Günümüze: Nicole Kidman

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığı Güçlendiren İpuçları

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığı Güçlendiren İpuçları

Ünlülerden İlhamla Yeni Sezon Güzellik Trendleri

Ünlülerden İlhamla Yeni Sezon Güzellik Trendleri

Ekim Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Ekim Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler