"Cozy" ve Nostaljik Trendlerle Yılbaşı Rehberi
5 dakika okunma süresi
Hızlı kilo verme amacıyla yapılan çok düşük kalorili beslenme nedeniyle, vitamin mineral ve daha birçok besin öğesi eksiklikleri sık görülür. Yetersiz beslenme durumunda, yaşamın devamı için vücudumuz enerji harcamalarını düşürür. Bu diyeti sonlandırdığınızda eski yeme alışkanlıklarınıza dönmek çok muhtemeldir. Hızlı kilo vermenin, hayat kalitemizden metabolizmamıza ve bağışıklık sistemimize kadar birçok alanda olumsuz etkileri görülebiliyor. Hızlı kilo vermenin sağlığa etkilerini inceliyoruz.
Hızlı kilo verme amacıyla yapılan çok düşük kalorili beslenme nedeniyle, vitamin mineral ve daha birçok besin öğesi eksiklikleri sık görülür. Yetersiz beslenme durumunda, yaşamın devamı için vücudumuz enerji harcamalarını düşürür. Bu diyeti sonlandırdığınızda eski yeme alışkanlıklarınıza dönmek çok muhtemeldir. Hızlı kilo vermenin, hayat kalitemizden metabolizmamıza ve bağışıklık sistemimize kadar birçok alanda olumsuz etkileri görülebiliyor. Hızlı kilo vermenin sağlığa etkilerini inceliyoruz.
Çok düşük kalorili beslenme nedeniyle vitamin mineral ve daha birçok besin öğesi eksiklikleri sık görülür. Sağlıklı bir yaşam için günde 50'den fazla besin öğesine ihtiyacımız vardır. Çeşitli ve yeterli beslenme, ihtiyacımız olan bu besin öğelerini alabilmemizi sağlar.
Her bir besin öğesinin eksikliğinde farklı bulgular görülebilir ancak sık görülen semptomları; yorgunluk, enerjisizlik, halsizlik, saç dökülmesi, tırnaklarda kırılganlığın artması, kan şekerinin düşmesi ve dolayısıyla tatlı isteğinin artması, odaklanmada sorunlar olarak listeleyebiliriz.
Yetersiz beslenme durumunda, yaşamın devamı için vücudumuz enerji harcamalarını düşürür. Bu diyeti sonlandırdığınızda eski yeme alışkanlıklarınıza dönmek çok muhtemeldir. Hatta belki de kısıtladığınız besinleri çok fazla miktarda tüketme isteği de olabilir. Dolayısıyla diyet süresince alınan enerjiden daha fazlasını alma durumu ortaya çıkar. Ancak ne yazık ki vücudumuz o sırada harcamalarını düşürdüğü bir dönemdedir ve alınan enerjiyi depolama yoluna gidecektir. Bu da karşımıza "kilo almak" olarak çıkar.
Kısıtlı, yetersiz ve yasaklı beslenme ile besin isteğinin bastırılması veya geçiştirilmesi bastırılmış her şey gibi ileride daha büyük bir yoğunlukta karşımıza çıkabilir. Örneğin diyet süresince kısıtlı beslenip kilo verdikten sonra eski alışkanlıklarınıza eskisinden de bağlı bir şekilde geri döndüğünüz oldu mu? Daha önce böyle bir diyet denediyseniz bu süreçteki deneyimlerinizi hatırlamakta yarar var. Bu şekilde yaşamak size gerçekten iyi geldi mi?
Yetersiz beslenmeye (malnütrisyon) sıklıkla inflamasyon eşlik eder. Kronik inflamasyon, kalp damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırabilir, dolaylı olarak insülin direncini tetikleyebilir.
Kilo verme hızı yaş, cinsiyet, stres durumu, fiziksel aktivite durumu, hastalık durumu gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu faktörlerden bazılarını değiştirmek elimizde değil, bu nedenle vücudumuzla savaşmak yerine ona şefkatle yaklaşıp ihtiyaçlarını vermeyi ve dolayısıyla kısa sürede kilo vermek yerine sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi öneririz.