Gotham Ödülleri 2024 Kazananlar Listesi
7 dakika okunma süresi
Örneğin; pazar kahvaltısı için sofra hazırlarken ağzımıza attığımız atıştırmalıklar veya işten yorgun ve aç gelmişken yemeğe oturmadan önce yenen ekmek arası yiyecekler, ekstra enerji almamıza neden olarak farkında olmadan kilo almamıza neden oluyor. Bu sebeple sofraya oturmadan önce açlık hissediyorsanız bir büyük bardak su içmenizi veya sade bir kahveyle yemeğinizi beklemenizi tavsiye ederim.
Televizyon karşısında bir şeyler izlerken paketinden yediğimiz yiyecekler porsiyon kontrolü yapmamızı zorlaştırıyor. Özellikle bu yiyecekler genelde yüksek yağlı veya şeker oranı yüksek yiyecekler olduğu zaman alınan bu gizli kalorileri vermek bir hayli zorlaşıyor. Bu sebeple elinizin altında atıştırmak için böyle zararlı yiyecekler yerine salatalık, havuç, leblebi gibi sağlıklı besinleri küçük kaselere alarak ve yiyeceğinize bakarak yemenizi tavsiye ederim.
Light ürünlerin de kalorisi var! Bir paket diyet bisküvi iki dilim ekmeğin kalorisine eş değer. Farkında olmadan bu ürünleri fazlasıyla tüketirseniz, neden kilo veremediğinizi daha iyi anlayacaksınız.
Alkolün besin değeri olmasa da bir enerji değeri var. Vücudumuzda besin değeri olmayan enerji fazlalığı, yağa dönüştürülerek depolanıyor. Alkol tüketimi bel çevresi yağlanmasını ve karaciğer yağlanmasını artıyor. Bu durum insülin direnci, obezite ve diyabet gibi birçok hastalığın oluşmasına neden oluyor.
1 bardak limonata, dört dilim ekmeğe eş değer. Bu yüzden su, ayran veya sade maden suyu tercih etmelisiniz.
Not: Gizli yağ içeren besinler;