Gotham Ödülleri 2024 Kazananlar Listesi
7 dakika okunma süresi
Sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmak çok da zor değil. Unutmayın ki harici olarak kullandığınız maskeler, serumlar ve kremler dışında; sağlıklı beslenme de, cildin yenilenmesi için olmazsa olmazlarındandır. Önemli olan, cilt sağlığınız için doğru miktarda ve düzenli olarak gerekli besinleri tüketmenizdir. Cildinizi yenileyecek en iyi beş besini bir araya getirdik.
Çikolataya asla hayır diyemeyenlerdenseniz şanslısınız. Hem cildinizi besleyecek hem de yerken sizi mutlu edecek bir besin! Tabii bitter olanını tercih etmeniz faydanıza olacak. Çünkü bitter çikolatanın içerisindeki kakao miktarı diğer çeşitlere göre çok daha fazladır. Kakao ise yüksek oranda flavonoid içermektedir. Flavonoidler ise bedende müthiş bir antioksidan etki göstermektedir. Dikkat etmeniz gereken tek nokta; en az %70 oranında kakao içermesine önem vermeniz. Aksi takdirde fazla ve gereksiz şekeri vücudunuza yükleyip cilt kalitenizi düşürebilirsiniz, bu yüzden dikkat, diyoruz.
Cildin yenilenmesi ve dokuların iyileşmesinde rol alan en önemli protein kolajendir. Kolajen, aynı zamanda cildinize müthiş bir yatırım yapmanızı ve uzun vadede oluşabilecek kusurları önlemenize de yardımcı olur. Yumurta beyazı ise en iyi kolajen kaynaklarındandır. Tabii sadece yumurta beyazı değil sarısı da bir o kadar vücut ve cilt sağlığı için gereklidir. Kaliteli yağlar, vitaminler ve mineraller bakımından oldukça zengindir. Günde sadece 1 tane yumurta tüketerek cildinizin yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz. Özellikle de kahvaltınızda tüketmenizi öneriyoruz.
Yüksek oranda serbest yağ asidi içeren somon balığı, sağlıklı cilt hücreleriniz için mükemmel bir seçim olacaktır. Özellikle iyi bir antioksidan olması ile cildinizin yenilenerek zamanla ışıldamasına da yardımcı olacaktır. Vücudumuz somon balığının içerisindeki kaliteli yağları kendisi üretemez. Dolayısıyla dışarıdan yani gıda yolu ile vücudumuza almamız gerekmektedir. Eğer kuru, ince bir cilde sahipseniz bu yağlardan bedeninizi mahrum bırakmışsınız demektir. Haftada 1-2 kez balık tüketmenizi şiddetle öneriyoruz.
Yaşlanmayı geciktirici bir besin hayal edin. Üstelik bununla da kalmayıp hem bağışıklığınızı arttırdığını; hem doğal şeker ihtiyacınızı karşıladığını; hem de cildinizi güzelleştirdiğini düşünün. Tabii kırmızı üzümden bahsediyoruz. Kabuğundaki etken madde olan 'resveratrol' cilt hücresine zarar veren serbest radikallere karşı adeta bir savaş açar. Yüksek şeker içeriğinden dolayı aşırıya kaçmadan tüketmeye dikkat edin.
Yüksek antioksidan içeriği ile sağlığınıza sağlık katacak muhteşem bir besin! İçeriğindeki serbest yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de cildinizin yenilenmesini sağlayacaktır. Günde yarım avokado tüketmenizin sağlık açısından hiçbir sakıncası yoktur. İster kahvaltınızda ister ana öğünlerinizde salatalarınızın üzerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Yeşilin gücüne inanın diyoruz.