Max Mara'nın İkonik Üyesi
1 dakika okunma süresi
Şişkinlik için kullanılan bir terim olan ödem, cilt altında sıvı toplanması anlamına geliyor. Bazı durumlarda su tutulması olarak adlandırılan ödem, çoğu insanın hayatında bir noktada da olsa yaşadığı bir problem. Yaz mevsimine başlarken fazla kilolardan kurtulmak kadar yazı uğurlarken vücudumuzda biriken ödemi atmak da bir hayli önemli. Yaz boyunca esneklik gösteren uyku düzenimiz, mevsimin şeker dozu yüksek meyvelerinde kaçırılan porsiyon ölçüleri, sürekli seyahat halinde olduğumuz için vücudumuzun yeteri kadar su tüketememesi gibi birçok sebep aslında mevsimden çıkarken vücudumuzda biriken şişliklerle kendini somut olarak gösteriyor. Peki yaz mevsimi ödeminden kurtulup, sonbahara taze bir başlangıç için ne yapmalıyız? Oldukça basit beş yöntemle, yaz boyu biriken ödemden kurtulmak mümkün.
Vücudun altında biriken sıvı toplanmasını, yine sıvı tüketerek azaltmak pek tabii mümkün. Günde en az 2.5 litre su tüketmek oldukça önemli. Suyu saf haliyle tüketmeniz tercih edilen ilk opsiyon. Ancak güne başlarken bardağınızın içine birkaç damla limon, bir adet çubuk tarçın ilave etmeniz de hiçbir sakınca yok. Hatta bir sürahinin içine limon ve tarçınla birlikte birkaç sap maydanoz ve salatalık ekleyerek kendi detoks karışımınızı yaratabilirsiniz. İlaveler vücudunuzdaki ödemi atma konusunda bir hayli yardımcı olsa da suyu saf haliyle içmeyi de unutmayın, deriz.
İçerdiği kateşinler ve kafeinler sayesinde metabolizma hızını artıran ve yağ yakımını hızlandıran yeşil çay, ödem atma yolundaki en büyük destekçilerinizden biri. Ancak unutmamak gerekir ki içerisinde -neredeyse- bir bardak kahveden fazla kafein bulunduran yeşil çay, fazla tüketimiyle tansiyon yüksekliğine ve kalp çarpıntısına sebep olabilir. Ödem atma sürecinizde, günde en fazla bir bardak yeşil çay tüketmenizde fayda var.
Süt ve süt ürünlerinden yoğurt, özellikle ev yoğurdu içerdiği zengin kalsiyum ve probiyotik sayesinde vücut sıvılarında mineral dengesini sağlayarak ödem oluşmasını engellemede çok büyük bir göreve sahip. Her gün ortalama az yağlı, 2-3 porsiyon yoğurt yiyerek vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz. Hem saf haliyle hem de smoothie'lerin içinde kullanacağınız yoğurtla şişkinlerinizden kurtulabilirsiniz.
İçerdiği bromelain sayesinde vücuttaki suyun dışarı atılmasını sağlayan ananas, ödemden kurtulmanın her zaman sonuç veren başarılı yollarından. Hem potasyum hem de lif açısından zengin olması sebebiyle ananas, ödem söktürme konusunda oldukça sağlıklı bir seçenek. Ayrıca kan dolaşımını artırıp, lenf sistemi fonksiyonunu desteklediği için vücutta sıvıların daha etkili bir şekilde dolaşmasına da yardımcı olur.
Uykusuzluk ve fazla uyku vücutta ödeme sebep olurken, dozunda bir uyku ise ödem atmanızı sağlayabilir. Kötü ve kalitesiz bir uyku mutsuz bağırsakta ortaya çıkan gaz ve şişkinlik belirtilerine sebep olurken; çok fazla uyku da hareket kabiliyetini kısıtladığı için sıvının özellikle bacaklarda birikmesine neden olur. Yetişkin bir birey için günde yedi ya da sekiz saat, sağlıklı bir uyku düzeni için oldukça yeterli.