Ödem Neden Oluşur? Ödemden Kurtulmanın Yolları Neler?

Dr. Ayça Kaya, vücudumuzda aşırı sıvı birikmesi anlamına gelen ödemden kurtulmanın yollarını anlatıyor.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
22 Mart 2021 Pazartesi 15:45 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Ödemden Kurtulmanın Yolları

Vücutta Ödem Olduğunu Nasıl Anlarız?

Birçoğumuz zaman zaman yüzüklerimizin parmağımızı sıktığından, bazen ayakkabımızın ayağımıza dar geldiğinden, çorabımızın ayak bileğimizin çevresinde iz bırakmasından rahatsız oluruz. Çünkü, vücudumuzdaki dokularda çeşitli nedenlerden aşırı sıvı birikmesi meydana gelir. Bu durumu da ödem olarak adlandırırız.

Ödem Neden Olur?

Bazı ilaçlar (kortizon gibi)

Kalp, böbrek hastalıkları

Hormonal değişiklikler (regl dönemi)

Uzun süre hareketsiz kalmak (uzun süreli yolculuk sonrası)

Stres

Uykusuzluk

Beslenme hataları (fazla tuz ve karbonhidrat tüketimi)

Yetersiz su içmek

Ödemden Kurtulmanın Yolları Neler?


Tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun. Peynir, zeytin, salamuralar, turşular, bulyonlar, şarküteri ürünleri, tuzlu bisküviler yüksek miktarda tuz içerir. Dikkatli olun.

Taze ananas bromelin adlı bir madde içerir, doğal ödem söktürücüdür. Sabah aç karnına 1-2 dilim ve öğün aralarında tüketilebilir. Yine kivi, maydanoz ve terenin de ödem azaltıcı etkileri biliniyor.

Ananasın dış kabuğunu bitki çaylarına atmak da fayda eder.

Yeşil çay ve rezene çayı ödem atımını destekler.

Maydanoz ve salatalık tüketiminizi artırmak ödem atımını destekler.

Su içmek çok önemlidir. İyi bir dolaşım sistemi iyi bir boşaltım sistemi ile birliktedir. Böbreğin ve bağırsağın iyi çalışması için günde 2-2.5 litre su tüketilmelidir.

Alkol, gazlı içecekler, kafein oranı yüksek içecekler (çay, kahve) ve soda, şalgam suyu, tuzlu ayran gibi tuz oranı yüksek içeceklerden ödem şikayeti olanlar uzak dursun.

Çok fazla basit karbonhidrat tüketilmemelidir. Özellikle basit karbonhidratlar denilen beyaz un, şekerlemeler ve pirinç gibi gıdaları azaltın.

Yağ oranı yüksek kızartmalar, soslar, şarküteri ürünleri de ödemi artırabilir.

Gün içindeki fiziksel aktiviteyi artırın.

Fazla stresten uzak durun, kaliteli uyuyun.

Sağlığımız ve Vitaminler

Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları

Bahar Detoksu Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

2025 SAG Ödülleri Adayları Açıklandı

2025 SAG Ödülleri Adayları Açıklandı

5 dakika okunma süresi
Jessica Alba ve Cash Warren Boşanıyor

Jessica Alba ve Cash Warren Boşanıyor

1 dakika okunma süresi
Mocha Mousse: 2025'in En Sıcak Renk Trendi

Mocha Mousse: 2025'in En Sıcak Renk Trendi

4 dakika okunma süresi
Tiktok'ta Viral Olan 10 Güzellik Trendi: Gerçek mi, Mit mi?

Tiktok'ta Viral Olan 10 Güzellik Trendi: Gerçek mi, Mit mi?

6 dakika okunma süresi
Sanatla Büyüyen Bir Koleksiyoner: Ayda Elgiz Güreli

Sanatla Büyüyen Bir Koleksiyoner: Ayda Elgiz Güreli

41 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye

Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması

Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması

Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?

Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?

Geçmişten Günümüze: Nicole Kidman

Geçmişten Günümüze: Nicole Kidman

Ekim Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Ekim Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

İstanbul'un En İyi Hamam ve Spa'ları

İstanbul'un En İyi Hamam ve Spa'ları

2024 MET Gala'nın En İyi Saç ve Makyaj Görünümleri

2024 MET Gala'nın En İyi Saç ve Makyaj Görünümleri

2024 Yılının Saç Kesim Trendi: Bob Kesim Modeller

2024 Yılının Saç Kesim Trendi: Bob Kesim Modeller

Ağustos Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Ağustos Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler