Ocak Ayı Sergileri
12 dakika okunma süresi
Ciddi bir hastalık geçirmediyseniz veya hormonal bir rahatsızlığınız yoksa muhtemelen metabolizmanız doğru şekilde çalışıyordur. Metabolizmanızın, yaşa ve cinsiyete bağlı olarak doğru çalışması da kilo problemlerinin önlenmesinde oldukça önemli. Metabolizma neden yavaşlar, metabolizmayı yavaşlatan hatalar neler, metabolizma nasıl hızlanır, mercek altına aldık.
Vücuttaki metabolik olaylarda su kullanıldığı için metabolizma hızlanır. Ayrıca su tüketmek aynı zamanda iştahı da baskılar. Bu sebeple her gün 2-3 litre suyunuzu içmeyi aksatmamanızı öneririm.
Yeterli uyku vücut direncini, zindeliği artırır ve metabolizma hızını düzene sokar. Sürekli değişen uyku saatleri metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olabilmektedir.
Düzenli yapılan fiziksel aktivite ve kas kazanımıyla birlikte metabolizma hızımız da artar. Havalar da ısınmışken tam da şimdi yürüyüşe çıkmaya ne dersiniz?
Yetersiz protein tüketimi vücutta kas kaybına neden olur, bu kayıp da metabolizma hızının yavaşlamasına neden olabilmektedir. Bu sebeple öğünlerinizde proteinli besinlere de yer vermenizi öneririm.
Sıklıkla eksikliğinden bahsedilen bu vitaminlerin de metabolizma hızına etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Size önerim doktorunuza görünüp bir kan testi yaptırmanız ve sonucunda beslenme ya da takviyelerle eksikliğini gidermeniz.
Kilo verip geri almalar, sonra sil baştan tekrar aynı sürecin yaşanması derken aslında tüm bu süreç metabolizmanızın da yavaşlamasına neden oluyor. Size önerim; bilinçsizce diyet yapmamanız ve bir beslenme uzmanıyla birlikte çalışmanız.