Sürekli Bağırsak Problemi Yaşayanlara: 6 Beslenme Önerisi

Bağırsak sağlığı için ne yenmeli? Bağırsak Hastalıklarında beslenme Nasıl Olmalıdır? Diyetisyen Zeynep Çapay, bağırsak problemlerine karşı beslenme önerilerini paylaşıyor. Bağırsak düzenlemeye ne iyi gelir?

29 Kasım 2019 Cuma 16:50 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi

Kabızlığa anında ne iyi gelir? Kabız olanlar ne yemeli?

Kabızlık toplumda çok sık görünen bir sindirim problemi. Diyetisyen Zeynep Çapay, sorunsuz bir bağırsak sisteminden bahsedebilmek için haftada en az üç kez dışkılama yapılıyor olması gerektiğini ve üç gün üst üste dışkılama olmaması haline kabızlık denilebildiğini ifade ediyor. "Kabızlığın nedeni temel olarak yeterince sıvı tüketiminin olmaması, lifli gıdalardan yetersiz beslenme, aşırı et tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı ve stres olabilir. Bazı durumlarda ilaçlar veya metabolik bozukluklar da kabızlığa neden olmaktadır." diyen Çapay, kabızlık problemi için birkaç beslenme önerisini şöyle sıralıyor;

Kabızlık en çabuk ne geçirir? Evde Kabızlığa anında çözüm!

1- Kabızlığa yardımcı sebzeler; yaz mevsiminde kabak ve semizotu, kış mevsiminde ise pırasa bağırsak hareketini hızlandırmak için etkilidir.
2- Arpa lapası tüketmek; arpayı pişirmeden bir gün suda bekletip, sebzelerle beraber düdüklü tencerede pişirerek çorba haline getirebilirsiniz.
3- Erik kompostosu; yazın taze, kışın kuru erikten hazırlayacağınız ve şeker ilave etmeden tarçın ile kaynattığınız komposto ara öğünlerde içilebilir.
4- İncir püresi; 6 adet kuru inciri sıcak suda bekletin ve daha sonra iyice ezip püre yapın, içine 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyip küçük kavanozda bekletin. Sabahları kahvaltı öncesinde birer tatlı kaşığı aç karnına tüketin. Üzerine 1 fincan sıcak su için.
5- Keten tohumu veya chia tohumu günde birer tatlı kaşığı kullanın.
6- Bitki çaylarından faydalanın.

Barut ağacı kabuğu çayı; 1 serçe parmağı kadar barut ağacı kabuğunu 1 kupa sıcak su ile 3-4 dk kaynatın ve altını kapatıp 1 tatlı kaşığı rezene ekleyin. Ardından 4 dk demleyin. Akşam tok karnına için. (Sürekli kullanıma uygun bir çay değildir.)

EN ÇOK OKUNANLAR

2025 Oscar Ödülleri Kazananlar Listesi

2025 Oscar Ödülleri Kazananlar Listesi

12 dakika okunma süresi
2025 Oscar After Party Elbiseleri

2025 Oscar After Party Elbiseleri

1 dakika okunma süresi
İstanbul'un En İyi İftar Mekanları

İstanbul'un En İyi İftar Mekanları

37 dakika okunma süresi
Oscar Ödül Töreni 2025: En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

Oscar Ödül Töreni 2025: En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Amiri Türkiye'de İlk Mağazasını Açtı

Amiri Türkiye'de İlk Mağazasını Açtı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Coachella Festivali Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Coachella Festivali Hakkında Bilmeniz Gerekenler

14 Şubat Sevgililer Günü Sözleri ve Kart Mesajları

14 Şubat Sevgililer Günü Sözleri ve Kart Mesajları

People Pleaser Salad Londra Moda Haftası Tarihine Geçti

People Pleaser Salad Londra Moda Haftası Tarihine Geçti

Four Seasons Sultanahmet'ten Miniklere Özel Lego Sanat Atölyesi

Four Seasons Sultanahmet'ten Miniklere Özel Lego Sanat Atölyesi

Dünyaya İz Bırakan Kadınlar

Dünyaya İz Bırakan Kadınlar

Haftanın Gündemi: 10 – 16 Şubat Moda ve Sanatın Nabzı

Haftanın Gündemi: 10 – 16 Şubat Moda ve Sanatın Nabzı

Meghan Markle'ın Yeni Markası: “As Ever”

Meghan Markle'ın Yeni Markası: “As Ever”

Uzak Mesafe İlişkisinde Sevgililer Günü Nasıl Kutlanır?

Uzak Mesafe İlişkisinde Sevgililer Günü Nasıl Kutlanır?

Haftanın Gündemi: 17 – 23 Şubat Moda ve Sanatın Nabzı

Haftanın Gündemi: 17 – 23 Şubat Moda ve Sanatın Nabzı

İş Bankası'ndan Eşitlik İçin İlham Veren Buluşma: Geleceği Şekillendirenler

İş Bankası'ndan Eşitlik İçin İlham Veren Buluşma: Geleceği Şekillendirenler

Haftanın Gündemi: 3 – 9 Şubat Moda ve Sanatın Nabzı

Haftanın Gündemi: 3 – 9 Şubat Moda ve Sanatın Nabzı

Hobi Edinmek İsteyenler İçin Eğlenceli Öneriler

Hobi Edinmek İsteyenler İçin Eğlenceli Öneriler