Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları
2 dakika okunma süresi
Kalori saymak karmaşık görünebilir, ancak bunu yapma alışkanlığı edindikten sonra aslında oldukça kolaydır. Bunu kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak bu uygulamalar yardımıyla akıllı telefonunuzun sizin için kalori sayımını yapabilir.
Kalori saymak ne kadar yediğinizi takip etmek, ihtiyacınız olduğunda kilo vermenize ve hatta kilo almanıza yardımcı olabilir. Kalori saymak ilk başta can sıkıcı olsa da, kilo alma veya kilo verme yolculuğunuz sırasında doğru uygulamaya sahip olmak kalori hesaplamanızı eğlenceli hale getirmenize yardımcı olabilir.
MyFitnessPal, 10 yılı aşkın bir süredir yayında ve bu uygulama ile kalorilerinizi sayabilir, yediklerinizin besin değerlerini takip edebilir ve ilk günden itibaren ilerlemenizin kaydını tutabilirsiniz.
İlk başlattığınızda, uygulama kişisel hedefleriniz hakkında birkaç soru sorar. Bilgilerinize dayanarak, günlük kalori ihtiyacınızı kişiselleştirmek için yeme alışkanlıklarınızı tahmin etmeye çalışacaktır.
Yediğiniz yiyecekleri manuel olarak ekleyebilir veya uygulama içi tarayıcı kullanarak uygulama bunu sizin için yapabilir. Cronometer, antrenmanlarınızı da takip etmenizi sağladığından, aynı zamanda kullanabileceğiniz en iyi antrenman takipçilerinden biridir. Önceden kaydedilmiş egzersizleri kullanabilir veya yenilerini oluşturabilirsiniz.
Yalnızca kalorilerinizi veya egzersiz programlarınızı izlemenize yardımcı olmakla kalmayıp, aslında size takip edebileceğiniz egzersizler ve tarifler veren bir kalori hesaplama uygulaması arıyorsanız, MyPlate'i denemelisiniz. Vücudunuz ve kişisel hedeflerinizle ilgili bazı kişisel bilgileri uygulamaya girdikten sonra, kalorilerinizi takip etmek için yediğiniz tüm yiyecekleri uygulamaya girmeye başlayabilirsiniz.
Günlük kalorilerinizi ve antrenmanlarınızı kolayca takip edebilirsiniz. Ayrıca, uygulamadaki vücudunuzun farklı bölgelerine odaklanan birçok antrenmana erişebilirsiniz. Bu göbek yağından kurtulmak ya da kaslarınızı güçlendirmek için bir çok egzersiz var.
Kilonuza, boyunuza ve aktivite seviyenize bağlı olarak sizin için önerilen günlük kalori hedefini hesaplayacaktır. Günlük hedef, kilonuzu korumak, kilo vermek veya almak isteyip istemediğinizi de belirleyecektir. Günlük kalori gereksinimlerinizi öğrendikten sonra, yapmanız gereken doğru miktarda beslenmektir.
Zaman zaman hepimiz biraz fazla kilo alabiliyoruz, ancak diyet yapmak, egzersiz yapmak ve şimdi kalori saymak, formda kalmanın ve hep birlikte daha sağlıklı bir yaşam sürmenin en iyi yolları.