Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
4 dakika okunma süresi
Yaşam alanınız küçücük olsa veya küçük bir otel odasında mahsur kalsanız bile bu, hareket etmemeniz için bir mazeret değil. Bir egzersiz minderi yerleştirmek için yeterli alana sahip olduğunuz sürece, temel bir egzersiz yapmak için yeterli alana sahip olursunuz. Aşağıda, evde egzersizler yapabileceğiniz harika kalori yakan uygulamaları birlikte inceleyelim.
Yürümek gibi temel egzersizler kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Walk At Home uygulaması ile tüm yürüyüş egzersizlerinizi evinizin rahatlığında yapabilirsiniz.
Tercih ettiğiniz antrenmanları favori listenize eklemek için Kalp simgesine dokunun veya daha sonra çevrimdışı kullanım için kaydetmek üzere videoları indirin.
Evde forma girmenin tam zamanı! BODY by Blogilates uygulaması, egzersizler ve günlük programlar içeren çok çeşitli harika fitness videolarına sahiptir. Günlük videolar ve nasıl ilerlediğinizi gösteren istatistikler içerir.
Kollarınız veya kalçanız gibi seçtiğiniz vücut bölgesine odaklanan klasik bir devam antrenmanları deneyebilirsiniz. Profiliniz, antrenmanlarınızı, aktivitelerinizi ve kazandığınız özel başarı rozetlerini takip etmenizi sağlar.
İp atlama, küçük alanlar için harika bir spor salonu alternatifidir. Crossrope uygulaması, atlama ipi antrenmanlarınızı ve zorluklarınızı takip eder ve yaktığınız kalorilerin yanı sıra toplam atlamalarınızı rahatça görüntüler.
İpinizi alın ve zamana karşı bir deneme yapın ya da arkadaşlarınıza karşı bile rekabet edebileceğiniz aylık bir mücadeleye katılın.
Evde otururken Kardiyo yapmak isterseniz, başlangıç, orta ve ileri düzey oturma egzersizleri, eğlenceli müzik ve eğlenceli egzersizler içeren , yaşlıların da seveceği basit bir egzersiz uygulamasıdır.
Uygulamayı kullanarak, egzersizleri bir sandalyede veya hatta yatağınızda yapma seçeneğine sahipsiniz, ancak kollarınızı hareket ettirmek için yeterli alana sahip olup olmadığınızı iki kez kontrol edin. Antrenman günleri takvimde izlenebilir ve her antrenman toplam süreyi ve yakılan kaloriyi gösterir.
Kettlebell egzersizi hızlıdır, çok kalori yakar ve çok fazla yer gerektirmez.
Uygulamadaki ücretsiz egzersizler arasında 30 günlük kilo verme programları var.
Evde egzersiz yapmak için bir direnç bandı kullanabilirsiniz. Direnç Bandı Egzersizi uygulaması, vücudun üst kısmından uyluklara kadar neredeyse tüm vücudunuzun kaslarını çalıştırabilen birçok ücretsiz egzersiz programı sunar.
Her egzersiz arasındaki zorluk seviyesini ve dinlenme süresini ayarlamanıza izin verir. Ayrıca, profilinizde toplam egzersiz aktivitelerinizi, dakikalarınızı ve kalorilerinizi görüntüleyebilirsiniz.
Amacınız zinde olmak, kilo vermek veya daha iyi uyumak olsun, Yoga Poses & Classes uygulaması sizin için mükemmel bir antrenmana sahiptir. Uygulama, hedeflerinize, fitness seviyenize, uygunluk durumunuza ve odak alanınıza göre size özel bir yoga egzersiz planı oluşturur.
Bu uygulama, sınırlı alanda çalışmayı ve başlangıç seviyesindeki temel yoga pozisyonlarını nasıl yapacağınızı öğrenmeyi en kolay hale getirir. Antrenmanlarınız sırasında, küçük yaşam alanınızda nihai stressiz atmosferi yaratmak için uygulama içindeki sesleri veya melodileri dinleyebilirsiniz. Keşfet üzerine dokunarak meditasyon veya rahatlama derslerine katılabilirsiniz.
Küçük bir yaşam alanında egzersiz yapmak için herhangi bir fitness ekipmanına ihtiyacınız yok. Bununla birlikte, bu alet çok yönlü olduğundan ve çok fazla alan kaplamadığından bir köpük ruloya yatırım yapmak iyi bir seçim.
Foam Roller, zorlu bir antrenmandan sonra kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz ağrısız ve pratik bir uygulamadır. Buna rağmen, tam vücut gücü egzersizi gibi köpük silindir egzersizleri yapmak, kas kazanımlarınızı artırmaya çalışırken iyileşmenize yardımcı olabilir .