Monan Mücevher'den 10. Yılına Özel Sergi
1 dakika okunma süresi
Açlık şekerinin normal aralığı, vücudunuzun enerji sağlamak için glikozu kullandığı zaman dilimindeki kan şekeri seviyesidir. Tokluk kan şekeri ise, bir öğün yedikten sonra ölçülen kan şekeri seviyesidir. Hem açlık şekerinin hem de tokluk kan şekeri değerlerinin normal aralıkta olması, sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Bu yazıda, açlık şekerinizin kaç olması gerektiği ve tokluk kan şekeri değerleri hakkında bilmeniz gerekenleri öğreneceksiniz.
Açlık şekerinin normal değeri, aç karnına yapılan bir kan testinde 70-99 mg/dL arasındadır. Bu değerlerin altında veya üstünde olması, vücudunuzda bir sorun olduğunun bir işaretidir. Açlık şekeriniz yüksekse, diyetinizi değiştirmeniz ve egzersiz yapmanız gerekebilir. Eğer açlık şekeriniz çok yüksekse, doktorunuz size ilaç reçete edebilir.
Tokluk kan şekeri değerleri, bir öğün yemekten sonra ölçülür. Normal bir değer, öğünden sonra iki saat içinde 70-140 mg/dL arasındadır. Eğer tokluk kan şekeri değerleriniz bu aralığın üstünde ise, prediyabet veya diyabet gibi durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için beslenmenize dikkat etmeniz, düzenli olarak egzersiz yapmanız ve doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç kullanmanız önemlidir.
Açlık şekerinizi ölçmek için, kan testi yaptırmanız gerekir. Bu testi yapmak için, en az sekiz saat aç kalmalısınız. Test sırasında, kanınızdan örnek alınır ve laboratuvara gönderilir.
Tokluk kan şekeri değerlerinizi ölçmek için, kan testi yaptırmanız gereklidir. Bu testi yaptırmadan önce, doktorunuz size bir öğle yemeği yedirir ve öğün sonrası iki saat sonra kanınızın örnek alınmasını sağlar.
Sonuç olarak, açlık şekerinizin normal değerlerde olması, vücudunuzun enerjisi için gerekli olan glikozu sağlaması bakımından çok önemlidir. Tokluk kan şekeri değerlerinizin de normal aralıkta olması, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalıştığının bir işaretidir. Açlık şekerinizin ve tokluk kan şekeri değerlerinizin normal olup olmadığını öğrenmek için düzenli aralıklarla kan testi yaptırmanız önemlidir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, beslenmenize dikkat etmeniz, düzenli olarak egzersiz yapmanız ve doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç kullanmanız gerekmektedir.
Açlık kan şekeri 70-99 mg/dL arasında olmalıdır.
Tokluk kan şekeri değerleri 70-140 mg/dL arasında olmalıdır.
Eğer kan şekeri yüksek çıktıysa, öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Kan şekeri yüksekliği ile ilgili yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç veya insülin tedavisi gibi seçenekleriniz olabilir.
Kan şekeri yükselmesinin birçok nedeni olabilir; bunlar arasında beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite eksikliği, aşırı stres, ilaç kullanımı veya diyabet gibi kronik hastalıklar yer alabilir.
Kan şekeri düşmesinin nedenleri arasında öğün atlama, aşırı fiziksel aktivite, alkol tüketimi, aşırı insülin kullanımı veya diyabet ilaçları yan etkileri yer alabilir.
Kan şekeri yüksekliğinin belirtileri arasında aşırı susama, sık idrara çıkma, yorgunluk, bulanık görme, ciltte kaşıntı, kilo kaybı ve sinirlilik yer alabilir.
Kan şekeri düşüklüğünün belirtileri arasında halsizlik, terleme, çarpıntı, baş dönmesi, huzursuzluk, açlık hissi ve bayılma gibi semptomlar yer alabilir.
Kan şekeri seviyesi ölçmek için açlık kan şekeri testi ve tokluk kan şekeri testi yapılabilir.
Diyabet, açlık kan şekeri testi, glukoz tolerans testi veya hemoglobin A1C testi ile teşhis edilebilir.
Açlık kan şekeri testi genellikle birkaç dakika içinde tamamlanır.
Tokluk kan şekeri testi, öğün sonrası iki saat içinde yapılır ve test süresi yaklaşık olarak iki saat sürer.
Evet, aç karnına kan şekerinizi ölçmek gereklidir.
Açlık kan şekeri normalin üzerinde çıkması, diyabet gibi ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu durumda bir endokrinolog veya diyetisyenle görüşerek uygun bir tedavi planı oluşturmak önemlidir. Ayrıca, diyabet risk faktörlerini azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de önemlidir.
Açlık kan şekeri için genellikle sabah aç karnına ölçüm yapılması önerilir. Ancak, sağlık durumuna ve tedavi planına göre doktorunuz farklı zamanlarda ölçüm yapmanızı isteyebilir.
Açlık kan şekeri düşürmek için birkaç gün boyunca sağlıklı bir diyet uygulamak ve fiziksel aktivite düzeyini artırmak faydalı olabilir. Ancak, ciddi bir diyabet hastalığı varsa, tedavi planınızı değiştirmek için bir doktorla görüşmek önemlidir.
Açlık kan şekeri yüksek olduğunda, düşük glisemik indeksli ve kompleks karbonhidratlar içeren gıdalar tüketmek faydalı olabilir. Örneğin, tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, sebzeler, kepekli makarna gibi gıdalar kan şekeri seviyesinin yavaş yavaş yükselmesine yardımcı olur. Ayrıca, düşük yağlı proteinler ve sağlıklı yağlar da tüketilebilir.