Z Raporu: Mina Derman
22 dakika okunma süresi
Her ikisinin de sağlığa faydaları o kadar çok ki... Buluştukları ortak nokta nefes, yavaşlık, kontrollü ve odaklı çalışma olsa da aslında altında yatan farklı özellikler nedeniyle birbirinden tamamen ayrı iki farklı disiplin, yoga ve pilates. Eğer o farkları daha iyi anlarsanız sizin için en efektif olana yönelir ve maksimum fayda sağlayabilirsiniz.
Beden, zihin ve ruhu bir arada kullanmanıza olanak tanıyan yoga, nefes ile bağlantılı olarak yapılır. Her ne kadar mat üzerinde yapılıyor gibi görünse de matın dışına çıktıktan sonra da yoga disiplini devam etmelidir. Bu, kendinizi keşfetme, günlük hayatınıza daha pozitif kanallar açma, hayattan maksimum huzur almanızı sağlamayla birlikte ilerler. Pilates ise kasları güçlendirip vücut kontrolüne odaklanır. Vücudu şekillendirmek, daha esnek kılmak ve denge sağlamak için en iyi egzersizdir. Lastik, top gibi basit aletlerin yanı sıra türüne göre ekipman da kullanılır. Ancak yoganın aksine egzersiz bittiğinde günlük yaşama dönüp egzersizi bir sonraki rutine kadar matta bırakırsınız.
Her iki disiplin de en az çalıştırdığımız kaslara odaklanmayı gerektirir. İkisinde de ne kadar çok çalışırsanız o kadar çok ilerler ve maksimum verimi alırsınız. Tabii ne kadar doğru çalıştığınızla bağlantılı olarak. Pilateste doğru duruş o kadar önemlidir ki eğer doğru yapamazsanız ilerlemek uzun zamanınızı alabilir. Tek başınıza maksimum almak da öyle. Ancak birebir eğitmen ile yapılacak egzersizler kaslarınızı en doğru şekilde kullanmayı öğretecektir. Yoga ise tek başına da yapılabilir ama grup çalışmaları daha etkili olmayı sağlar. Çünkü gruptaki diğer kişilerin nefesi ve hareketleri uyum içinde bir bütün oluşturur ve bu her kişi üzerinde olumlu etki olarak döner.
Her iki disiplin de odaklanma ve konsantrasyon istese de ayrıldığı temel nokta birinin bedene diğerinin ruha odaklanması. Yoga, meditasyondur ve sizi arındırır, ana odaklanmanızı sağlar. Pilates de yoga gibi nefese odaklanmanızı gerektirse de daha çok beden farkındalığı ile yogadan ayrılır.
Hem yogada hem de pilateste farklı formlar vardır. Ancak bunlardan hangisini uygulayacağınız da tamamen sizin neyi amaçladığınıza bağlı. Yogada geleneksel yoga pozisyonları rahatlama ya da zorlayıcı olmak üzere farklı biçimde yer alır. Rahatlamak için restroratif, ter atmak istiyorsanız vinyasa yogayı tercih edebilirsiniz. Pilates ise bu kadar alternatifli değil. Klasik pilates ya da aletli pilates. Seçim tamamen sizin kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı. Çünkü aletli ya da mat ile de olsa aynı amaca hizmet ediyor.
Fotoğraflar: Pexels