Effect Burson'un 30 Yıllık Yolcuğulu
1 dakika okunma süresi
Reflü, midenin asitlerinin yemek borusuna doğru geri kaçması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Reflü, mide ekşimesi, ağza acı su gelmesi ve boğazda yanma hissi gibi birçok rahatsızlık belirtisiyle kendini gösterir. Reflü genellikle stres, yanlış beslenme alışkanlıkları, aşırı alkol tüketimi ve ağır yemeklerden kaynaklanır. Ancak, doğal yollarla bu rahatsızlığı tedavi etmek mümkündür. İşte reflüye iyi gelen doğal çözümler; yiyecekler, çaylar ve meyveler.
Reflüyü doğal yollarla tedavi etmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, düzenli egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve reflüye iyi gelen doğal çözümleri tüketmek gibi yöntemlerle bu rahatsızlığı kontrol altına alabilirsiniz.
Reflüye iyi gelen yiyecekler arasında muz, tatlı patates, zencefil, brokoli, lahana, kahvaltılık gevrekler, kefir ve yulaf ezmesi bulunur. Bu yiyecekler mide asitlerini azaltır ve sindirimi kolaylaştırır.
Reflüye iyi gelen çaylar arasında zencefil çayı, papatya çayı, adaçayı, rezene çayı ve rooibos çayı bulunur. Bu çaylar mideyi sakinleştirir ve sindirimi rahatlatır.
Reflüye iyi gelen meyveler arasında muz, avokado, elma, armut, karpuz, çilek ve böğürtlen bulunur. Bu meyveler mide asitlerini dengeleyerek sindirimi kolaylaştırır ve reflüyü hafifletir.
Reflüye iyi gelen doğal çözümlerle sonuç almak biraz zaman alabilir. Ancak, düzenli olarak reflüye iyi gelen yiyecekleri, çayları ve meyveleri tüketerek, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek birkaç hafta içinde farkı hissedebilirsiniz.
Reflüyü önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar arasında yavaş yemek yemek, ağır yemeklerden kaçınmak, alkol ve kafein tüketimini sınırlandırmak, stresten uzak durmak ve yatmadan en az iki- üç saat öncesinde yemek yemek sayılabilir. Yani yemek iyice sindirildikten sonra yatılmalıdır.
Reflü, mide kaslarının çalışmaması veya zayıf kalması nedeniyle meydana gelebilir.
Reflüye neden olan yiyecekler arasında baharatlı yiyecekler, yağlı yiyecekler, çikolata, kafein ve alkol sayılabilir.
Reflüye iyi gelen yiyecekler arasında kepekli tahıllar, sebzeler, düşük yağlı proteinler ve bazı meyveler bulunur.
Reflü hastaları, yatmadan en az iki- üç saat öncesinde yemek yemelidir. Yediklerini iyice sindirmek için yavaş yemeyi tercih etmelidir. Uykudan önce bir şey yenilmemelidir.
Reflüye iyi gelen çaylar arasında zencefil çayı, papatya çayı ve nane çayı sayılabilir.
Reflüye iyi gelen baharatlar arasında zencefil, kekik, kişniş bulunur.
Reflüye iyi gelen vitaminler ve mineraller arasında B vitamini, magnezyum ve çinko bulunur.
Reflü hastaları, aşırı egzersiz, yatmadan önce ağır yemek yeme, sıkı kıyafetler giyme ve sigara içme gibi aktivitelerden kaçınmalıdır.
Reflü hastaları, sırt üstü uyumak yerine yüksek yastıklar kullanarak başlarını yükseltmeyi tercih etmelidir.
Reflüye neden olan ilaçlar arasında aspirin, ibuprofen ve diğer nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar sayılabilir.