Ramazanda Kilo Verdiren Beslenme Önerileri

SAHURDA AĞIR YİYECEKLER YERİNE YUMURTAYI TERCİH EDİN

Gece saatlerinde yenmesi sebebiyle sahur yemeğinde ağır gıdalardan uzak durmakta fayda var. Haşlanmış yumurta, sebze salatası, kaşar peynir ve zeytin gibi kahvaltılık gıdalarla çok daha sağlıklı bir sahur yemeği yiyebilirsiniz.

İFTARDAN SAHURA 2 LİTRE SU TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN

Gün içinde vücut susuz kalacağından bu su ihtiyacını elimizden geldiğince sahur ve iftar arasınd gidermek en güzeli. Kendinize ait bir su şişesini yanınızdan ayırmamayı ve bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmeyi alışkanlık haline getirerek kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

İFTARDA NE YEMELİ?

Gün boyu süren açlığın ardından çok hızlı ve aşırı yemek; tansiyon, kan şekeri ve kolesterol başta olmak üzere birçok hastalığı tetikleyebilir. İftarda çorba, haşlanmış sebze yemekleri ve yoğurt gibi proteinden zengin, hafif gıdalar tercih edebilirsiniz.

DOĞRU ATIŞTIRMALIKLAR

İftardan sahura kadar geçen sürede bir atıştırma yapmak isterseniz akşam saatlerinde olduğunuzu unutmayın. Kalorisi düşük ve aşırı yağlı olmayan, asitli olmayan; süt, meyve gibi atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.