Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

Yaz aylarında almanız gereken ek takviye listesini hazırladık.

14 Temmuz 2020 Salı 17:28 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
YAZ AYLARI İÇİN EK TAKVİYE LİSTENİZ

Yaz aylarının mahmurluğu, güzellik ve bakım rutinlerimizde biraz esnek davranmamıza neden olmuş olabilir. Ama unutmayalım ki içimizi ısıtan bu güneş yerini sonbahar rüzgarlarına bıraktığında direncimizin de yüksek olması gerekiyor. O yüzden gelin, disiplini elden bırakmadan yaz aylarında almamız gereken ek takviye listesine birlikte göz atalım. 

Bir gün değil her gün “Magnezyum”

Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre %80’e yakınımızın magnezyumu yeteri kadar tüketmediğini biliyor muydunuz? Üstelik stres, aşırı kafein, şeker ve alkol tüketimi de var olan rezervlerimizi azaltabiliyor. Dolayısıyla bu da bir gün değil her gün magnezyum tezimizi destekliyor. İster vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmak için ister kaslarınızı gevşetmek için ister rahat ve keyifli bir uyku çekmek için magnezyumu takviyenizi alıyor olun. Sebep ne olursa olsun yaz aylarında da enerjinizin tazelenip artması ve stres dozajınızın azalması gün sonunda sizi hem mutlu hem de sağlıklı hissettirebilir. Günlük 300 miligram en ideal olanı olsa da bu oran kişiden kişiye değişebilir. Magnezyum hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz. 

Cildinizin dostu “Hyaluronik Asit”

Yaz güneşine kendinizi teslim ettiğiniz bugünlerde, sadece güneş koruyucu kremler cildinize kalkan olmayabilir. Üstelik sıcaklık ve nemin artığı yaz aylarında vücudunuzun dehidrasyona uğrama ihtimali kış aylarına nazaran daha fazla. Bu yüzden de cildinize gereken nemi ve doygunluğu kazandırmak için Hyaluronik asitin moleküler yapısından faydalanabilirsiniz. Ayrıca hücre yenileyici özelliği ile güneş yanıklarının cildinizde yarattığı tahribatı kolayca engelleyebilir. Hyaluronik asit serumunu tek başına kullanabileceğiniz gibi C vitamini ile kombine ederek de ya da nemlendiricinizle karıştırarak günlük olarak kullanabilirsiniz. Hyaluronik asit ile ilgili daha fazla bilgiye ise buradan ulaşabilirsiniz. 

Güneş kreminizin gücünü artırın

Güneş kremsiz olmaz, hepimiz biliyoruz. Mümkün mertebe de en yüksek SPF’lileri öneriyoruz. Peki, dışarıdan olduğu kadar içeriden de ek takviye yaparak güneş kreminizin gücünü artırabileceğinizi biliyor musunuz? UV ışınlarına karşı kendinizi korurken, başlıca antioksidanlardan olan C ve E vitaminini kendinize kalkan yapabilirsiniz. C vitamini cildinizi güneş ışınlarından korurken, kolajen etkisi sayesinde cildinizin daha sağlıklı ve güzel görünmesine de yardımcı olur. C vitaminini serum ya da tablet şeklinde alabilirsiniz. Günlük almanız gereken C vitamini miktarı ise ortalama 90 mg. Hassas ciltlerin koruyucusu E vitamini, C vitamini ile kombine edildiğinde doğal bir güneş koruyucuya dönüşüyor. Ayrıca E vitamini, uzun süre güneşe maruz kalan cildinizdeki tahribatı azaltmaya da yardımcı oluyor. Günlük almanız gereken E vitamini miktarı ise 12 mg. En iyi güneş kremi önerilerimize buradan, C ve E vitaminin faydalarına ise buradan ulaşabilirsiniz.

Melda YÜZBAŞIOĞLU- [email protected] 

 

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

BODRUM’DA BÜYÜK BULUŞMA
BODRUM’DA BÜYÜK BULUŞMA

BODRUM’DA BÜYÜK BULUŞMA

1 dakika okunma süresi
HARRY'NİN BABALIK DUYGUSU
HARRY'NİN BABALIK DUYGUSU

HARRY'NİN BABALIK DUYGUSU

3 dakika okunma süresi
CADDELERDE KARŞIMIZA ÇIKANLAR
CADDELERDE KARŞIMIZA ÇIKANLAR

CADDELERDE KARŞIMIZA ÇIKANLAR

1 dakika okunma süresi
İLHAM ROTASI: KOPENHAG MODA HAFTASI
İLHAM ROTASI: KOPENHAG MODA HAFTASI

İLHAM ROTASI: KOPENHAG MODA HAFTASI

1 dakika okunma süresi
PRENSES EUGENIE'NİN BURUKLUĞU
PRENSES EUGENIE'NİN BURUKLUĞU

PRENSES EUGENIE'NİN BURUKLUĞU

2 dakika okunma süresi
GELECEĞE YAKIN BAKIŞ: BİLİM-KURGU FİLMLERİ
GELECEĞE YAKIN BAKIŞ: BİLİM-KURGU FİLMLERİ

GELECEĞE YAKIN BAKIŞ: BİLİM-KURGU FİLMLERİ

1 dakika okunma süresi
LÜBNANLI TASARIMCILARIN UNUTULMAZ OSCAR TASARIMLARI
LÜBNANLI TASARIMCILARIN UNUTULMAZ OSCAR TASARIMLARI

LÜBNANLI TASARIMCILARIN UNUTULMAZ OSCAR TASARIMLARI

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

GÜNEŞİN POZİTİF ENERJİSİNİ KORUYUN
GÜNEŞİN POZİTİF ENERJİSİNİ KORUYUN

GÜNEŞİN POZİTİF ENERJİSİNİ KORUYUN

Melda Yüzbaşıoğlu
BİTKİ ÇAYLARININ 5 POZİTİF ETKİSİ
BİTKİ ÇAYLARININ 5 POZİTİF ETKİSİ

BİTKİ ÇAYLARININ 5 POZİTİF ETKİSİ

Melda Yüzbaşıoğlu
MAGNEZYUM HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY
MAGNEZYUM HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY

MAGNEZYUM HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY

Melda Yüzbaşıoğlu
KOLLAJEN HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY
KOLLAJEN HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY

KOLLAJEN HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY

Lara Mutlu