İnsülin Direnci Hakkında Bilinmeyenler

14 Kasım “Dünya Diyabet Günü” idi. Bu haftaki konumuz şeker hastalığı olarak bilinen Diyabet ve insülin direnci. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

YAZAR: ZEYNEP ÇAPAY
ABONE OL
17 Kasım 2018 Cumartesi 16:51 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
İnsülin Direnci Hakkında Bilinmeyenler

Diyabetin iki türü vardır; Tip 1 ve tip 2 diyabet..

Tip 1 diyabet genellikle çocuk yaşta veya ergenlikte tehşis konulan genel diyabet popülasyonunun sadece yüzde 5’ini oluşturan diyabet türüdür. İnsulin salgılayan organımız pankreasın “insülin salgılamaması” durumudur.

Tip 2 diyabet ise kilo artışı, yaşam koşulları, sağlıksız ve düzensiz beslenme , fiziksel aktivite yetersizliği ve genetik yatkınlıklar ile ortaya çıkabilmektedir. Tip 2 diyabette İNSULİN DİRENCİ oluşur.

Son zamanlarda “bende insülin direnci var” cümlesinin sık sık duymamız tesadüf değil çünkü ülkemizde her 11 kişiden 1’i diyabet hastası…

İnsülin direncinin sebepleri

Normalde insülin kan şekerinin hücre içerisine girmesini sağlar ve bu şekilde kan şekeri hücre içerisinde parçalanıp enerji olarak kullanılır. Fakat hücreler dirençli olup insülinin içeri girmesine izin vermezse kanınızdaki şeker seviyesi yükselir ve dolaşımda fazlaca şeker kalıntılarına maruz kalmış olur. Yağ depolamak kolaylaşır, damar sağlığı bozulmaya başlar.

Genelde insülin direnci olduğu için kilo aldığından yakınan kişiler, kilolarının suçunu insülin direncine atarlar. Oysa ki vücuttaki fazla yağlanma (aşırı kilo artışı) insülin direncine neden olur.

Yani sadece insülin direnciniz olduğu için kilo almıyorsunuz, belki de kilo aldığınız için insülin direnciniz var.

Kan şekerini bir VAMPİR gibi düşünün…

Normal çalışan sistemlerde insülin hücre kapısını açar , şeker (vampir) hücre içine girer, parçalanır, yok edilip enerjiye çevrilir ve sistem sağlıklı bir şekilde devam eder.

İnsulin direncinde ; vampir(şeker) kapıyı çalar , ortamda insülin vardır ama kapı açılmaz. Çünkü hücre duvarında kapı kilidini bozan bir şeyler vardır. İşte o şey aslında YAĞ dokudur!

Bizi yağlandıran yiyecekleri fazlaca tüketmek, kilo almak, hareketsizlik, yağ dokunuzun fazlaca olması (özellikle göbek ve bel civarında) ortamda insülin olsa bile yağlarla bozulmuş kaslarımızın şekeri parçalamasına engel olur.

Ne yapmalı?

  1. Şekeri ve fazla yağı (özellikle doymuş yağları ) fazla tüketmemek.
  2. Diyabet veya insülin direnci tehşisi konulduysa glisemik indexi yüksek gıdaları hayatınızdan çıkarmak (şeker, un, beyaz pirinç nişasta gibi..)
  3. Doymuş ve hayvansal yağlar kas hücre yapısında yağ artışına neden olup hücre çeperi bozulmalarına neden olabileceği için hayvansal ürünler ve doymuş yağları da azaltmak.
  4. Haftada minimum 3 gün fiziksel aktivite yapmak.
  5. Sebze, meyve, tam tahıl, bakliyat, taze yemişleri daha çok tüketmek.
  6. Düzenli öğün saatinizin olması
  7. Tarçın, mahlep, kekik, acı badem gibi doğal olarak şeker düşürücülerden faydalanmak


Tüm yeniliklerden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip edin.

@alemdergisi

EN ÇOK OKUNANLAR

2024'ün Yükselen Trendi: Denim + Denim Kombinler
2024'ün Yükselen Trendi: Denim + Denim Kombinler

2024'ün Yükselen Trendi: Denim + Denim Kombinler

1 dakika okunma süresi
En İyi Polo Kazak Stilleri
En İyi Polo Kazak Stilleri

En İyi Polo Kazak Stilleri

1 dakika okunma süresi
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Stil Önerisi: Saç Bantları
Stil Önerisi: Saç Bantları

Stil Önerisi: Saç Bantları

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Geçmişten Günümüze: Dua Lipa
Geçmişten Günümüze: Dua Lipa

Geçmişten Günümüze: Dua Lipa

Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri
Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri

Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri

En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri
En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri

En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri

Selülit Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Selülit Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Selülit Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain
Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain

Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain

En İyi Mikro Kakül Görünümleri
En İyi Mikro Kakül Görünümleri

En İyi Mikro Kakül Görünümleri

2024 Saç Trendleri: Kurdeleler
2024 Saç Trendleri: Kurdeleler

2024 Saç Trendleri: Kurdeleler

Güzellik Evrimi: Katie Holmes
Güzellik Evrimi: Katie Holmes

Güzellik Evrimi: Katie Holmes

2024 Kış Manikür Trendleri
2024 Kış Manikür Trendleri

2024 Kış Manikür Trendleri

Hamak Yogası Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Hamak Yogası Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Hamak Yogası Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi
Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi

Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi

Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu
Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu

Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu