GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN NASIL KURTULURUM?

Göbek çevresindeki yağlardan nasıl kurtulabilirsiniz? Diyetisyen Zeynep Çapay önerilerini paylaşıyor.

ABONE OL
30 Kasım 2018 Cuma 16:01 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN NASIL KURTULURUM?

Diyetisyen Zeynep Çapay - [email protected]

GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMAK MÜMKÜN MÜ?

Göbek ve bel çevresindeki yağlanma birçok kişinin ortak sorunu diyebiliriz. Özellikle erkekler genelde bel çevresinden, kadınlar da bel ve basen yağlanması problemi yaşıyorlar. Dünya Sağlık Örgütü Obezite Kriterleri’ne göre kadınlarda bel çevresi 88 cm’i, erkeklerde de 102 cm’yi geçtiğinde hastalık riski yüksek oranda artıyor. Tabii bu ölçümü alırken bel kıvrımından değil göbek deliğinizin iki parmak altındaki bölgeden ölçüm yapmanız gerekiyor.

50 YAŞINDAN SONRA GÖBEK ÇEVRESİ DAHA FAZLA YAĞLANIYOR…

İlerleyen yaşlarda hormonal aktivite azaldığı gibi metabolizma hızı yavaşlıyor. 20li ve 30lu yaşlardaki gibi vücudunuz her türlü besini tolere edemiyor, bir de bunun üzerine hareketsiz yaşantı eklendiğinde göbek çevresi yağlanması kaçınılmaz oluyor.

Vücut tipiniz genetik faktörlere bağlı olduğu gibi ilerleyen yaşlarda kadınlarda özellikle menapoz dönemi yaklaştıkça yağlanma alanı değişir. Bel çevresi kalınlaşmaya başlar. Bunun ana nedenlerinden biri östrojen seviyesindeki azalmadır. Menopoz dönemindeki kadınların vücudu “erkek tipi yağlanma” şekle dönebilir. Yine benzer şekilde yıllar geçtikçe erkeklerde azalan testosteron düzeyi yağlanmayı arttırır.

GÖBEK ERİTEN DİYET VAR MIDIR?

Özellikle vücudunuzun belli bir bölgesinden kilo vermek istiyorsanız tek çözüm kilo vermek ve hareket etmektir. Ne yazık ki mucize vadeden göbek eriten diyetler, çaylar, karışımlar, ilaçlar  bir çözüm getirmiyor.

Abdominal bölge dediğimiz karın çevresindeki yağlanmayı azaltabilmek için şeker ve tatlıyı hayatınızdan çıkarıp yerine taze meyve tüketmelisiniz. Araştırmalar tatlı ve hamur işi yemeyip günde 3 veya 4 porsiyon meyve tüketen kişilerin bel çevresinde incelme gözlemlemiştir.

Vücudunuzun hangi bölgesinde kalınlaşma varsa o bölge daha fazla yağlanıyor demektir. Akşam yemeklerinizi erken ve küçük porsiyonda tüketmek, akşam geç saatte kırmızı et yememek, günde 3 fincan yeşil çay içmek, günde 3 porsiyon taze meyve tüketimi basit ve uygulanabilir çözümlerden birkaçıdır.

 

Kilo problemim yok ama belim yine kalın ve göbeğim var? diyorsanız…

Fazla kilonuz yok ve kilo vermek istemiyor ama bel çevrenizi inceltmek istiyorsanız; abdominal bölgeyi çalıştıran egzersizlere yoğunlaşmanız gerekir. Pilates, basit cardio hareketleri veya spor uzmanıyla sıkı bir çalışma disiplini ile istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Tabii bunun yanında beyaz un, beyaz şeker,tatlı, çikolata gibi gıdaları hayatınızdan belli bir süre çıkarmanız gerekmektedir.

Gördüğünüz gibi cerrahi müdahaleler (liposuction) dışında bir anda göbek çevrenizi eritmek sadece diyet veya çaylar veya ilaçlarla mümkün değil. Sabırla ve biraz emekle, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirip düzenli egzersiz yapmak gerek…

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

1 dakika okunma süresi
En İyi Polo Kazak Stilleri
En İyi Polo Kazak Stilleri

En İyi Polo Kazak Stilleri

1 dakika okunma süresi
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ
HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?
0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

İYİ YAŞAM ETKİSİ
İYİ YAŞAM ETKİSİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY